材料：
基底油（橄欖油／甜杏仁油／葵花籽油）———14ML
蜜蠟———3G
可可脂———3G
自己喜愛既精油———3-5滴
做法：
1。基底油＋蜜蠟＋可可脂，加熱至完全融化為止
2。取出後，可加入自己喜愛既精油，並略為攪拌
3。入模，直到凝固為止
註：蜜蠟落得多，膏狀會硬D
——————————
＜———無落精油
2015年3月31日 星期二
2015年3月31日：DIY天然有機潤唇膏（20G）
DIY天然有機潤唇膏（20G）
材料：
基底油（橄欖油／甜杏仁油／葵花籽油）———14ML
蜜蠟———3G
可可脂———3G
自己喜愛既精油———3-5滴
做法：
1。基底油＋蜜蠟＋可可脂，加熱至完全融化為止
2。取出後，可加入自己喜愛既精油，並略為攪拌
3。入模，直到凝固為止
註：蜜蠟落得多，膏狀會硬D
——————————
＜———$40＠1盒，1盒約10G，歡迎訂購。
＜———1粒粒既係蜜蠟，1舊係可可脂
＜———基底油（14ML）＋蜜蠟（3G）＋可可脂（3G）
＜———有落精油
材料：
基底油（橄欖油／甜杏仁油／葵花籽油）———14ML
蜜蠟———3G
可可脂———3G
自己喜愛既精油———3-5滴
做法：
1。基底油＋蜜蠟＋可可脂，加熱至完全融化為止
2。取出後，可加入自己喜愛既精油，並略為攪拌
3。入模，直到凝固為止
註：蜜蠟落得多，膏狀會硬D
——————————
2015年3月29日 星期日
2015年3月28日 星期六
2015年3月28日：荒失失企鵝
終於同到豬公1齊睇荒失失企鵝啦！
今日要去葵芳睇早場，同豬公係屋企樓下既大家樂食過早餐後，就坐巴士去葵芳。
食完早餐都無1個鐘，我又肚餓啦，係STARBUCKS到買左個Bagel黎食。
食完就剛剛好去睇戲啦。
睇完戲，又開始眼訓啦。
同豬公係和民食LUNCH時，我都訓得著，上到巴士又訓，返到屋企仲要訓。
訓訓下，右腳突然抽筋，好彩今次有豬公係到，佢幫我按摩先好快無事。
到最後我訓得太晏＋仲未執好換季既衫，所以唔可以即日來回返娘家。
今日要去葵芳睇早場，同豬公係屋企樓下既大家樂食過早餐後，就坐巴士去葵芳。
食完早餐都無1個鐘，我又肚餓啦，係STARBUCKS到買左個Bagel黎食。
食完就剛剛好去睇戲啦。
睇完戲，又開始眼訓啦。
同豬公係和民食LUNCH時，我都訓得著，上到巴士又訓，返到屋企仲要訓。
訓訓下，右腳突然抽筋，好彩今次有豬公係到，佢幫我按摩先好快無事。
到最後我訓得太晏＋仲未執好換季既衫，所以唔可以即日來回返娘家。
2015年3月26日 星期四
2015年3月26日：政府產檢
今日3:00PM，去左醫院做產檢，都係聽BB心跳聲。
血壓：93/57，心跳：94，體重：54.8KG（輕左少少）。
第1次驗糖尿唔合格（可能我剛剛飲左麥記既士多啤梨奶昔），第2次無事合格。
一入房見到醫生，佢就同我講我上次入左院既事。
見到我上次羊胎水太多，安排我今次照超聲波睇下羊胎水既情況。
上次量到33度，今次係15度，正常返。
上次葡萄糖耐量測試既報告都出左，合格既。哈哈。
期待下個月產檢，有可能係最後1次。
因為我仲有大約個半月就見到羊咩女，期待！！^^
血壓：93/57，心跳：94，體重：54.8KG（輕左少少）。
第1次驗糖尿唔合格（可能我剛剛飲左麥記既士多啤梨奶昔），第2次無事合格。
一入房見到醫生，佢就同我講我上次入左院既事。
見到我上次羊胎水太多，安排我今次照超聲波睇下羊胎水既情況。
上次量到33度，今次係15度，正常返。
上次葡萄糖耐量測試既報告都出左，合格既。哈哈。
期待下個月產檢，有可能係最後1次。
因為我仲有大約個半月就見到羊咩女，期待！！^^
2015年3月25日 星期三
2015年3月25日：進食Do & Don't＠雀巢
進食Do & Don't
胎兒所吸收的營養，來自孕媽媽所進食的東西，因此媽媽要認清甚麼食材是對自己有益，還要採取均衡飲食，不要吃得過量，這樣才有效地讓寶寶攝取最佳的營養。
食得有「營」Do
＊葉酸：計劃懷孕或孕媽媽，宜攝取豐富的葉酸，藉以預防貧血和胎兒患上脊柱裂（這是一種先天神經管缺損）。
有甚麼食物？各種有深綠色菜葉的蔬菜。
＊多種維他命：各種維他命，包括A、B、C、D等均含有不同的效用，例如增強身體抵抗力、幫助身體吸收鐵質，也幫助碳水化合物和脂肪轉化為能量等。
不過孕媽媽要留意，維他命會於烹調時容易流失，所以要盡量縮短煮食時間，但要煮熟和選擇新鮮的食材。
有甚麼食物？肉類、魚肉、蔬果、雞蛋等。
＊鐵質：鐵質是製造血液中紅血球的重要元素，若孕媽媽缺乏鐵質的話，可會引致貧血，亦會影響胎兒的生長及腦部發育。
有甚麼食物？紅肉類、魚、蔬菜、蝦、加添鐵質的粟米片或穀物早餐等。
＊鈣質：孕媽媽在懷孕中後期，需要增加鈣質的攝取量，因鈣質能促進胎兒骨骼和牙齒的生長，亦可減低早產的機會。
有甚麼食物？深綠色的蔬菜（如菜心、白菜、西蘭花、芥蘭等）、加鈣的豆漿、低脂的牛奶、芝士、乳酪、果仁等。
此外，曬曬太陽亦有助身體製造維他命D，增加鈣質的吸收和強化骨骼。
＊多纖維：很多孕媽媽都有便秘的問題，主要原因是受到荷爾蒙的影響，使腸道蠕動較慢。
還有變大了的子宮壓著腸道，也是便秘的原因。
多吃纖維性的食物，有助減少便秘的問題。
有甚麼食物？蔬菜、薯仔、水果、豆類、磨菇等。
＊脂肪：不要以為脂肪只會使體重增長，其實脂肪是製造細胞膜、血液和荷爾蒙等的重要成分。
而魚類所含的多元不飽和脂肪酸（如DHA），對胎兒腦部發展是必要的。
因此在懷孕期間攝取適量的脂肪，對胎兒是很有益處。
有甚麼食物？奶類、魚、植物種子、堅果等。
吃得冇「營」Don't
＊蛋糕、甜品要Say no
盡量減少進食蛋糕或甜品來當小食，因為這些食物含有大量碳水化合物和脂肪，加上蛋糕和經過烤焗的甜品，都是由高脂肪的牛油和奶油製成，所蘊含的卡路里也不少。
所以蛋糕、甜品要吃得適可宜止。
＊出外用餐要控制
最理想當然是自己烹調，若避免不了要出外用餐，宜選擇多蔬菜的菜式，要避免選擇煎、炒煮食方式的粉麵及飯類，因為油的份量較多，而且含有高卡路里，容易超標。
自己煮食時，可選用蒸、炆、燉的健康烹調方法。
相反，煎、炸、炒的煮食方法會令您攝取很高的卡路里。
＊忌吃深水魚
孕媽媽並不是不可以吃海鮮，只是不同類型的海鮮也有機會受到不同程度的污染，若孕媽媽過量進食的話，很容易吸取過量的水銀，如吞拿魚、劍魚、鯛魚等都含有較多的水銀。
不過由於魚類含有豐富的多元不飽和脂肪酸，是孕媽媽最需要的，最緊要是小心選擇和進食均衡。
資料來源：
雀巢－媽媽新手指南
胎兒所吸收的營養，來自孕媽媽所進食的東西，因此媽媽要認清甚麼食材是對自己有益，還要採取均衡飲食，不要吃得過量，這樣才有效地讓寶寶攝取最佳的營養。
食得有「營」Do
＊葉酸：計劃懷孕或孕媽媽，宜攝取豐富的葉酸，藉以預防貧血和胎兒患上脊柱裂（這是一種先天神經管缺損）。
有甚麼食物？各種有深綠色菜葉的蔬菜。
＊多種維他命：各種維他命，包括A、B、C、D等均含有不同的效用，例如增強身體抵抗力、幫助身體吸收鐵質，也幫助碳水化合物和脂肪轉化為能量等。
不過孕媽媽要留意，維他命會於烹調時容易流失，所以要盡量縮短煮食時間，但要煮熟和選擇新鮮的食材。
有甚麼食物？肉類、魚肉、蔬果、雞蛋等。
＊鐵質：鐵質是製造血液中紅血球的重要元素，若孕媽媽缺乏鐵質的話，可會引致貧血，亦會影響胎兒的生長及腦部發育。
有甚麼食物？紅肉類、魚、蔬菜、蝦、加添鐵質的粟米片或穀物早餐等。
＊鈣質：孕媽媽在懷孕中後期，需要增加鈣質的攝取量，因鈣質能促進胎兒骨骼和牙齒的生長，亦可減低早產的機會。
有甚麼食物？深綠色的蔬菜（如菜心、白菜、西蘭花、芥蘭等）、加鈣的豆漿、低脂的牛奶、芝士、乳酪、果仁等。
此外，曬曬太陽亦有助身體製造維他命D，增加鈣質的吸收和強化骨骼。
＊多纖維：很多孕媽媽都有便秘的問題，主要原因是受到荷爾蒙的影響，使腸道蠕動較慢。
還有變大了的子宮壓著腸道，也是便秘的原因。
多吃纖維性的食物，有助減少便秘的問題。
有甚麼食物？蔬菜、薯仔、水果、豆類、磨菇等。
＊脂肪：不要以為脂肪只會使體重增長，其實脂肪是製造細胞膜、血液和荷爾蒙等的重要成分。
而魚類所含的多元不飽和脂肪酸（如DHA），對胎兒腦部發展是必要的。
因此在懷孕期間攝取適量的脂肪，對胎兒是很有益處。
有甚麼食物？奶類、魚、植物種子、堅果等。
吃得冇「營」Don't
＊蛋糕、甜品要Say no
盡量減少進食蛋糕或甜品來當小食，因為這些食物含有大量碳水化合物和脂肪，加上蛋糕和經過烤焗的甜品，都是由高脂肪的牛油和奶油製成，所蘊含的卡路里也不少。
所以蛋糕、甜品要吃得適可宜止。
＊出外用餐要控制
最理想當然是自己烹調，若避免不了要出外用餐，宜選擇多蔬菜的菜式，要避免選擇煎、炒煮食方式的粉麵及飯類，因為油的份量較多，而且含有高卡路里，容易超標。
自己煮食時，可選用蒸、炆、燉的健康烹調方法。
相反，煎、炸、炒的煮食方法會令您攝取很高的卡路里。
＊忌吃深水魚
孕媽媽並不是不可以吃海鮮，只是不同類型的海鮮也有機會受到不同程度的污染，若孕媽媽過量進食的話，很容易吸取過量的水銀，如吞拿魚、劍魚、鯛魚等都含有較多的水銀。
不過由於魚類含有豐富的多元不飽和脂肪酸，是孕媽媽最需要的，最緊要是小心選擇和進食均衡。
資料來源：
雀巢－媽媽新手指南
2015年3月25日：飲食至醒貼士＠雀巢
飲食至醒貼士
在懷孕期間，吃多少才足夠？
平日在飲食中，又有甚麼地方要注意呢？
以下提供的8大進食貼士，是孕媽媽吃得有「營」的秘訣。
能量參考
＊懷孕初期：每天額外攝取約為100千卡路里，例如：
－1塊全麥方包；1杯低脂奶
＊懷孕中期後期：每天額外攝取約為300至400千卡路里，例如：
－1塊全麥方包＋1片火腿＋1杯低脂奶＋半個至一個大蘋果
－半碗飯＋半碗深綠色葉菜＋1兩瘦肉＋半個至一個大橙
＊授乳期：每天額外攝取約為500千卡路里，例如：
－1份蕃茄芝士三文治＋1杯高鈣低糖荳奶＋一個大梨
－半碗飯＋半碗深綠色葉菜＋1兩半魚肉＋一個半大蘋果
雖然懷孕和授乳期（餵哺母乳時）對熱量的需求會增多，但亦不用進食過量，保持均衡飲食，吃得多元化便足夠。
此外，懷孕初期所需的額外熱量較少，孕媽媽應注意飲食習慣。
＊以上卡路里攝取量只供參考，有需要可參考自己營養師的意見。
孕期進食貼示：
1.吃得多元化
不要吃單一菜式，應選擇不同的食材進食，例如不同顏色的蔬菜及水果，從中吸收較多不同的營養。
2.節食要暫停
雖然在懷孕期間會使媽媽的身形「走樣」，但不要因為這樣而減少食量，因為胎兒需要您提供營養。
同時，避免進食瘦身食品，因為大部分均含有刺激腸道成分，容易引致腹瀉。
3.原個水果最豐富
水果是維他命C及水溶性膳食纖維的主要來源。
不過果汁的膳食纖維含量較原個水果少，鼓勵食用原個水果。
布冧、奇異果、橙、蘋果、香蕉及火龍果等都是含高纖維的好選擇。
4.低鹽防水腫
孕婦和胎兒均要適量的鹽，但太鹹的食物和經醃製的食物和臘味、鹹蛋等，均是熱量高及營養價值低的食物，多吃可會令體重大幅增加；
攝取過量的鹽分，亦會令孕媽媽易有水腫的情況。
除了避開高鹽分的食物之外，同時亦要減少使用醬汁等調味料；
煎炸食物在進食前最好先去掉脆口的皮，藉此減低攝取過多的鹽分和油脂。
5.水份不可缺
在懷孕期間，腸道細胞會比平時吸收更多水份，若吸收水份不足，會容易引致便秘。
所以每日應飲8至12杯流質飲料，如水、湯和奶，暖或熱較佳。
加上，孕媽媽也不要因為尿頻而減少吸收水份，若身體缺乏水份，只會增加尿道發炎的機會。
6.輔助食品
若不能從日常飲食中吸收足夠的鐵質或葉酸，醫生可能會給予補充劑讓孕婦補充所需的營養，詳細情形可諮詢您的醫生。
7.高蛋白、低卡最健康
選擇含豐富蛋白質及較低卡路的食物。
魚類較為健康，雞肉最好選擇雞胸肉。
此外，低脂／脫脂牛奶、奶類製品、豆腐等均含有豐富的蛋白質。
8.運動要適量
進行適量的運動，有助紓緩孕媽媽的身體不適，不過運動過量卻會適得其反，影響身體。
餐後散步有助消化，或平時進行適合孕婦的伸展運動。
資料來源：
雀巢－媽媽新手指南
在懷孕期間，吃多少才足夠？
平日在飲食中，又有甚麼地方要注意呢？
以下提供的8大進食貼士，是孕媽媽吃得有「營」的秘訣。
能量參考
＊懷孕初期：每天額外攝取約為100千卡路里，例如：
－1塊全麥方包；1杯低脂奶
＊懷孕中期後期：每天額外攝取約為300至400千卡路里，例如：
－1塊全麥方包＋1片火腿＋1杯低脂奶＋半個至一個大蘋果
－半碗飯＋半碗深綠色葉菜＋1兩瘦肉＋半個至一個大橙
＊授乳期：每天額外攝取約為500千卡路里，例如：
－1份蕃茄芝士三文治＋1杯高鈣低糖荳奶＋一個大梨
－半碗飯＋半碗深綠色葉菜＋1兩半魚肉＋一個半大蘋果
雖然懷孕和授乳期（餵哺母乳時）對熱量的需求會增多，但亦不用進食過量，保持均衡飲食，吃得多元化便足夠。
此外，懷孕初期所需的額外熱量較少，孕媽媽應注意飲食習慣。
＊以上卡路里攝取量只供參考，有需要可參考自己營養師的意見。
孕期進食貼示：
1.吃得多元化
不要吃單一菜式，應選擇不同的食材進食，例如不同顏色的蔬菜及水果，從中吸收較多不同的營養。
2.節食要暫停
雖然在懷孕期間會使媽媽的身形「走樣」，但不要因為這樣而減少食量，因為胎兒需要您提供營養。
同時，避免進食瘦身食品，因為大部分均含有刺激腸道成分，容易引致腹瀉。
3.原個水果最豐富
水果是維他命C及水溶性膳食纖維的主要來源。
不過果汁的膳食纖維含量較原個水果少，鼓勵食用原個水果。
布冧、奇異果、橙、蘋果、香蕉及火龍果等都是含高纖維的好選擇。
4.低鹽防水腫
孕婦和胎兒均要適量的鹽，但太鹹的食物和經醃製的食物和臘味、鹹蛋等，均是熱量高及營養價值低的食物，多吃可會令體重大幅增加；
攝取過量的鹽分，亦會令孕媽媽易有水腫的情況。
除了避開高鹽分的食物之外，同時亦要減少使用醬汁等調味料；
煎炸食物在進食前最好先去掉脆口的皮，藉此減低攝取過多的鹽分和油脂。
5.水份不可缺
在懷孕期間，腸道細胞會比平時吸收更多水份，若吸收水份不足，會容易引致便秘。
所以每日應飲8至12杯流質飲料，如水、湯和奶，暖或熱較佳。
加上，孕媽媽也不要因為尿頻而減少吸收水份，若身體缺乏水份，只會增加尿道發炎的機會。
6.輔助食品
若不能從日常飲食中吸收足夠的鐵質或葉酸，醫生可能會給予補充劑讓孕婦補充所需的營養，詳細情形可諮詢您的醫生。
7.高蛋白、低卡最健康
選擇含豐富蛋白質及較低卡路的食物。
魚類較為健康，雞肉最好選擇雞胸肉。
此外，低脂／脫脂牛奶、奶類製品、豆腐等均含有豐富的蛋白質。
8.運動要適量
進行適量的運動，有助紓緩孕媽媽的身體不適，不過運動過量卻會適得其反，影響身體。
餐後散步有助消化，或平時進行適合孕婦的伸展運動。
資料來源：
雀巢－媽媽新手指南
2015年3月25日：有「營」一覽表＠雀巢
有「營」一覽表
很多孕媽媽以為一個人吃兩個人的份量，但這是錯誤的想法。
以下少吃多餐的有「營」餐單，是專為孕媽媽而設，可以吃得健康又提供足夠營養給寶寶，不妨參考一下！
資料來源：
雀巢－媽媽新手指南
很多孕媽媽以為一個人吃兩個人的份量，但這是錯誤的想法。
以下少吃多餐的有「營」餐單，是專為孕媽媽而設，可以吃得健康又提供足夠營養給寶寶，不妨參考一下！
資料來源：
雀巢－媽媽新手指南
2015年3月24日 星期二
2015年3月24日：孕期體重你要知＠雀巢
孕媽媽在懷孕期間體重增加約11-16KG，不過亦不能單看數字來增磅，應該先計算及了解自己屬於哪類體型，才適量地增磅。
體重增長表：
懷孕1-3個月：理想體重增加至1-2KG
懷孕4-6個月：理想體重增加至5-7KG
懷孕7-10個月：理想體重增加至9-12KG
體重增長指標：
懷孕前計算體重指標（BMI）：懷孕前體重（KG）／身高 x 身高（M）
懷孕前體重指標，若是：＜19＝過瘦；20-23＝適中；＞23.5＝肥胖
瘦削型：
體重達標：在懷孕期間或會增加較多的體重，約增加13-17KG的體重。
重點：雖然你懷孕前的體形屬過瘦型，但不代表在懷孕的過程中，可以隨便大吃大喝，最理想是奉行均衡的飲食。
建議食材：紅肉、魚肉、豆腐等，但不要吃得過量。
中等型：
體重達標：一般增加11-16KG最為理想。
重點：若果每個月體重超過2KG，可會使血壓上升，水腫也會變得嚴重。
建議食材：多吃生果會攝取過多的糖分，即使當餐與餐之間的小食，也要聰明地選擇。
肥胖型：
體重達標：不宜增重過多，約7-14KG已足夠。
重點：肥胖的孕媽媽，容易患上妊娠高血壓。
建議食材：首先要改變自己本身的飲食習慣，有需要的話，可遵照醫生或營養師的建議下進食。
資料來源：
雀巢－媽媽新手指南
體重增長表：
懷孕1-3個月：理想體重增加至1-2KG
懷孕4-6個月：理想體重增加至5-7KG
懷孕7-10個月：理想體重增加至9-12KG
體重增長指標：
懷孕前計算體重指標（BMI）：懷孕前體重（KG）／身高 x 身高（M）
懷孕前體重指標，若是：＜19＝過瘦；20-23＝適中；＞23.5＝肥胖
瘦削型：
體重達標：在懷孕期間或會增加較多的體重，約增加13-17KG的體重。
重點：雖然你懷孕前的體形屬過瘦型，但不代表在懷孕的過程中，可以隨便大吃大喝，最理想是奉行均衡的飲食。
建議食材：紅肉、魚肉、豆腐等，但不要吃得過量。
中等型：
體重達標：一般增加11-16KG最為理想。
重點：若果每個月體重超過2KG，可會使血壓上升，水腫也會變得嚴重。
建議食材：多吃生果會攝取過多的糖分，即使當餐與餐之間的小食，也要聰明地選擇。
肥胖型：
體重達標：不宜增重過多，約7-14KG已足夠。
重點：肥胖的孕媽媽，容易患上妊娠高血壓。
建議食材：首先要改變自己本身的飲食習慣，有需要的話，可遵照醫生或營養師的建議下進食。
資料來源：
雀巢－媽媽新手指南
2015年3月24日：寶寶發展里程碑＠雀巢
寶寶發展里程碑：
我的寶寶：
＊相片
＊寶寶姓名
＊性別
＊出生日期
＊出生時間
＊出生地點
＊出生方式
＊出生重量
第一次：（月齡）
＊望住媽媽笑
＊戒夜奶
＊懂得抬頭
＊翻身
＊自行坐好
＊學會爬行
＊自行站立
＊踏出第一步
＊叫媽媽
＊叫爸爸
＊吃糊仔
＊出第一隻牙仔
資料來源：
雀巢－媽媽新手指南
我的寶寶：
＊相片
＊寶寶姓名
＊性別
＊出生日期
＊出生時間
＊出生地點
＊出生方式
＊出生重量
第一次：（月齡）
＊望住媽媽笑
＊戒夜奶
＊懂得抬頭
＊翻身
＊自行坐好
＊學會爬行
＊自行站立
＊踏出第一步
＊叫媽媽
＊叫爸爸
＊吃糊仔
＊出第一隻牙仔
資料來源：
雀巢－媽媽新手指南
2015年3月23日 星期一
2015年3月23日：坐月期瘦身4大關鍵
坐月期瘦身4大關鍵：
要月子「坐」得得法，短短一個月便能恢復到懷孕前的體重，不信嗎？
以下是月子裡的四個瘦身減重關鍵，與大家分享。
1. 少吃鹽或調味品
一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克。那麼這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點。現在我們計算一下，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，而其中，水分就佔60%以上。
換言之，因懷孕的各種因素而產生的水分，必須在媽媽分娩後慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太鹹或含有醬油、醋、番茄醬等調味品，或是食用醃漬食品、罐頭食品等，都會使身體內的水分滯留，不易排出，體重自然無法下降了。
這就是為什麼產婦在產後第1周最好儘量少喝水的原因。如果在關鍵性的第1周不能達到「利水消腫」的目的，反而沒有顧忌地喝水，就會對新陳代謝產生負面影響，那麼，接下來的3周想瘦就很難了。
2. 實施階段性食補
產後第1周的主要目標是「利水消腫」，使惡露排淨，因此絕對不能大補特補。正確的進補觀念是：先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。
還要掌握階段性食補的概念。簡單地說，就是前2周由於惡露未淨，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。如，第1周以「麻油豬肝」為主要食品，幫助子宮排出惡露與其他廢物；第2周則以「麻油腰子」活化血液循環，預防腰酸背痛。等到第3、4周，惡露將淨，才可以開始吃「麻油雞」，補血理氣。有些產婦不忍心拒絕家人的愛心表示，生產一結束就吃麻油雞，從第一天到月子的最後一天，不胖才怪！
除此之外，飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢嚥、謝絕零食等等，如能遵守這些原則，月子內的進補就不會有發胖之虞，可謂兩全其美。
3. 使用腹帶和及時運動
愛美的媽媽注意了，生產過後一定要綁腹帶，最好連睡覺也不例外。這樣不但可以幫助身材的恢復，還有預防內臟下垂和皮膚鬆弛、消除妊娠紋的作用。不過，要用真正為孕婦生產的腹帶，是一條長條狀的帶子，可以自由綁腹，由下往上沿著身體曲線纏綁，這樣才能將下垂的腹部完全提起並予以支撐、塑型。
此外，產婦雖然應避免勞動，但適度運動以消除腰部、臀部的贅肉、恢復彈性是有必要的。 一般來說，產後14天就可以開始進行腹肌收縮、仰臥起坐等運動，喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。總之，產後運動要持之以恆，效果將出奇的好。
4. 親自哺乳
媽媽的身體為了製造乳汁，會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。每天製造乳汁，大約消耗2092～3347.2焦耳（500～800卡）的熱量，一個月後，會比不喂哺母乳的媽媽多消耗62760～100416焦耳（15000～24000卡）熱量，換算成脂肪的話，那就是將近2千克的肥肉！
因此，許多醫學研究都證明，親自哺乳的媽媽比較能早日恢復身材，並且降低乳腺癌、卵巢癌的發生率。
以上所列的四大關鍵，可以幫助新媽媽在短短30天內迅速恢復身材，甚至比以前更輕盈，能以全新姿態回歸職場！當然，懷孕時體重增加不要過多，產後瘦身才更容易。
資料來源：
http://b.babyface.hk/m/woman-health/185-%E5%9D%90%E6%9C%88%E6%9C%9F%E7%98%A6%E8%BA%AB4%E5%A4%A7%E9%97%9C%E9%8D%B5.html
要月子「坐」得得法，短短一個月便能恢復到懷孕前的體重，不信嗎？
以下是月子裡的四個瘦身減重關鍵，與大家分享。
1. 少吃鹽或調味品
一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克。那麼這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點。現在我們計算一下，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，而其中，水分就佔60%以上。
換言之，因懷孕的各種因素而產生的水分，必須在媽媽分娩後慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太鹹或含有醬油、醋、番茄醬等調味品，或是食用醃漬食品、罐頭食品等，都會使身體內的水分滯留，不易排出，體重自然無法下降了。
這就是為什麼產婦在產後第1周最好儘量少喝水的原因。如果在關鍵性的第1周不能達到「利水消腫」的目的，反而沒有顧忌地喝水，就會對新陳代謝產生負面影響，那麼，接下來的3周想瘦就很難了。
2. 實施階段性食補
產後第1周的主要目標是「利水消腫」，使惡露排淨，因此絕對不能大補特補。正確的進補觀念是：先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。
還要掌握階段性食補的概念。簡單地說，就是前2周由於惡露未淨，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。如，第1周以「麻油豬肝」為主要食品，幫助子宮排出惡露與其他廢物；第2周則以「麻油腰子」活化血液循環，預防腰酸背痛。等到第3、4周，惡露將淨，才可以開始吃「麻油雞」，補血理氣。有些產婦不忍心拒絕家人的愛心表示，生產一結束就吃麻油雞，從第一天到月子的最後一天，不胖才怪！
除此之外，飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢嚥、謝絕零食等等，如能遵守這些原則，月子內的進補就不會有發胖之虞，可謂兩全其美。
3. 使用腹帶和及時運動
愛美的媽媽注意了，生產過後一定要綁腹帶，最好連睡覺也不例外。這樣不但可以幫助身材的恢復，還有預防內臟下垂和皮膚鬆弛、消除妊娠紋的作用。不過，要用真正為孕婦生產的腹帶，是一條長條狀的帶子，可以自由綁腹，由下往上沿著身體曲線纏綁，這樣才能將下垂的腹部完全提起並予以支撐、塑型。
此外，產婦雖然應避免勞動，但適度運動以消除腰部、臀部的贅肉、恢復彈性是有必要的。 一般來說，產後14天就可以開始進行腹肌收縮、仰臥起坐等運動，喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。總之，產後運動要持之以恆，效果將出奇的好。
4. 親自哺乳
媽媽的身體為了製造乳汁，會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。每天製造乳汁，大約消耗2092～3347.2焦耳（500～800卡）的熱量，一個月後，會比不喂哺母乳的媽媽多消耗62760～100416焦耳（15000～24000卡）熱量，換算成脂肪的話，那就是將近2千克的肥肉！
因此，許多醫學研究都證明，親自哺乳的媽媽比較能早日恢復身材，並且降低乳腺癌、卵巢癌的發生率。
以上所列的四大關鍵，可以幫助新媽媽在短短30天內迅速恢復身材，甚至比以前更輕盈，能以全新姿態回歸職場！當然，懷孕時體重增加不要過多，產後瘦身才更容易。
資料來源：
http://b.babyface.hk/m/woman-health/185-%E5%9D%90%E6%9C%88%E6%9C%9F%E7%98%A6%E8%BA%AB4%E5%A4%A7%E9%97%9C%E9%8D%B5.html
2015年3月23日：就由懷孕開始，每天隔著肚皮和BB談心＠美國雅培
就由懷孕開始，每天隔著肚皮和BB談心；
出生後，再配合BB發展來因材施教，陪伴BB共行成長路！
＊BB在媽媽的肚內真的聽得見嗎？
發展中的胎兒早在懷孕期4週已有內耳窩的形成，大約16週左右開始聽到聲音；
直至28週，胎兒能對聲音產生行為反應及初淺的記憶。
據研究顯示，準爸媽多對著胎兒談天或播放合適胎教音樂，有助胎兒的IQ及語言發展，而且出生後其情緒會較穩定，並更容易與爸媽建立情感聯繫。
＊哪些是合適胎教音樂？
胎教音樂的選手是注重節奏和音量。
胎教音樂宜較和諧，與媽媽心律跳動節奏相近的，如音樂家威爾弟和莫札特的樂曲。
按科學家的研究數據顯示，其聲音的頻率約在250-500Hz，強度約70dB，胎兒就能對聲音作出回應，令胎兒最感安穩、愉快。
＊隔著肚皮跟BB "GIVE ME FIVE" 有什麼用處嗎？
準爸媽的一個 "GIVE ME FIVE" 對胎兒有著積極的意義！
法國心理學家貝爾納‧蒂斯認為當準爸媽把溫暖的手輕撫肚皮時，同時配上說話，胎兒便能感應你們傳遞給他／她的愛意，便他／她安全感提升、更愉快。
準爸媽們，隔著肚皮與胎兒多互動吧，有助BB情緒發展與建立感情！
＊BB在哭，新手爸媽有什麼法寶？
哭是BB表達生理和心理需要的方法。
在BB哭鬧時，爸媽們可嘗試先了解及解決BB各種生理性需要，如喝奶、換尿片、冷暖等。
如非生理性需要，爸媽們可嘗試運用一些「白噪音」來安撫BB。
＊甚麼是「白噪音」？
有沒有發現，很多哭鬧中的BB一俯在媽媽的胸前，便快速地安靜下來呢！
這個情景誘發了科學家的好奇！
觀察發現：因BB俯在媽媽的胸前時，會聽到一種非常熟悉的聲音-----媽媽的心跳聲。
同時，他們鑽研心跳的音頻和節奏時發現，原來大自然的聲音如一些海浪聲、微風吹樹葉的聲等，都像心跳聲一樣有着平穩的節奏與輕聲嘶嘶的效果，讓BB感到安全並能幫助80%以上的BB止哭，這類聲音被稱為「白噪音」了。
＊眼仔"碌碌"的寶寶，你看見爸媽嗎？
見到BB亮晶晶的眼，別以為BB能清楚看到遠近的世界，原來嬰兒的視覺發展是未完全成熟的。
初生BB只能清楚看見眼前約8至10吋的臉孔或物件。
抱着BB時，他／她就能清楚看到爸媽親切的臉孔了。
＊為什麼BB抓不到玩具？
初生時，BB手臂伸展未控制得宜，指抓也未成熟，所以，家長可發現BB有「看到但捉不到」的情況。
約2個月左右，BB便嘗試做更多抓握動作。
據American Optometric Association 指出嬰兒約2歲才能完成手眼協調及準確視距概念的發展。
可能，抓住物件看似是輕而易舉的事；其實，這是須要腦部、視覺神經、空間距離概念及小手肌肉的配合，再加上反復的練習，才能把物件準確地抓住。
＊家長可怎樣鍛練BB手眼協調呢？
首先，提供足夠的營養素來幫助腦部和視網膜的發展是必需的，如DHA和Lutein。
另外，家長可與BB多玩物件追蹤遊戲來鍛鍊眼球肌肉；給予BB多看對比色強烈的玩具或床上吊飾來刺激視覺。
還有，玩些拋接小豆袋的遊戲，皆可鍛練BB手眼協調。
最後，家長們與BB多郊遊，多看青葱樹木及遠景，一起共行成長路。
資料來源：
美國雅培
出生後，再配合BB發展來因材施教，陪伴BB共行成長路！
＊BB在媽媽的肚內真的聽得見嗎？
發展中的胎兒早在懷孕期4週已有內耳窩的形成，大約16週左右開始聽到聲音；
直至28週，胎兒能對聲音產生行為反應及初淺的記憶。
據研究顯示，準爸媽多對著胎兒談天或播放合適胎教音樂，有助胎兒的IQ及語言發展，而且出生後其情緒會較穩定，並更容易與爸媽建立情感聯繫。
＊哪些是合適胎教音樂？
胎教音樂的選手是注重節奏和音量。
胎教音樂宜較和諧，與媽媽心律跳動節奏相近的，如音樂家威爾弟和莫札特的樂曲。
按科學家的研究數據顯示，其聲音的頻率約在250-500Hz，強度約70dB，胎兒就能對聲音作出回應，令胎兒最感安穩、愉快。
＊隔著肚皮跟BB "GIVE ME FIVE" 有什麼用處嗎？
準爸媽的一個 "GIVE ME FIVE" 對胎兒有著積極的意義！
法國心理學家貝爾納‧蒂斯認為當準爸媽把溫暖的手輕撫肚皮時，同時配上說話，胎兒便能感應你們傳遞給他／她的愛意，便他／她安全感提升、更愉快。
準爸媽們，隔著肚皮與胎兒多互動吧，有助BB情緒發展與建立感情！
＊BB在哭，新手爸媽有什麼法寶？
哭是BB表達生理和心理需要的方法。
在BB哭鬧時，爸媽們可嘗試先了解及解決BB各種生理性需要，如喝奶、換尿片、冷暖等。
如非生理性需要，爸媽們可嘗試運用一些「白噪音」來安撫BB。
＊甚麼是「白噪音」？
有沒有發現，很多哭鬧中的BB一俯在媽媽的胸前，便快速地安靜下來呢！
這個情景誘發了科學家的好奇！
觀察發現：因BB俯在媽媽的胸前時，會聽到一種非常熟悉的聲音-----媽媽的心跳聲。
同時，他們鑽研心跳的音頻和節奏時發現，原來大自然的聲音如一些海浪聲、微風吹樹葉的聲等，都像心跳聲一樣有着平穩的節奏與輕聲嘶嘶的效果，讓BB感到安全並能幫助80%以上的BB止哭，這類聲音被稱為「白噪音」了。
＊眼仔"碌碌"的寶寶，你看見爸媽嗎？
見到BB亮晶晶的眼，別以為BB能清楚看到遠近的世界，原來嬰兒的視覺發展是未完全成熟的。
初生BB只能清楚看見眼前約8至10吋的臉孔或物件。
抱着BB時，他／她就能清楚看到爸媽親切的臉孔了。
＊為什麼BB抓不到玩具？
初生時，BB手臂伸展未控制得宜，指抓也未成熟，所以，家長可發現BB有「看到但捉不到」的情況。
約2個月左右，BB便嘗試做更多抓握動作。
據American Optometric Association 指出嬰兒約2歲才能完成手眼協調及準確視距概念的發展。
可能，抓住物件看似是輕而易舉的事；其實，這是須要腦部、視覺神經、空間距離概念及小手肌肉的配合，再加上反復的練習，才能把物件準確地抓住。
＊家長可怎樣鍛練BB手眼協調呢？
首先，提供足夠的營養素來幫助腦部和視網膜的發展是必需的，如DHA和Lutein。
另外，家長可與BB多玩物件追蹤遊戲來鍛鍊眼球肌肉；給予BB多看對比色強烈的玩具或床上吊飾來刺激視覺。
還有，玩些拋接小豆袋的遊戲，皆可鍛練BB手眼協調。
最後，家長們與BB多郊遊，多看青葱樹木及遠景，一起共行成長路。
資料來源：
美國雅培
2015年3月23日：NUK孕婦無縫內衣系列
NUK 孕婦無縫內衣系列 滿足懷孕期及哺乳期母親的全方位需求
＊NUK 無縫孕婦胸罩
運動式內衣的背部形狀可提供更多支撐，加寬的Y字型肩帶可貼合各種身型。
胸部下方和側面採用加強型針織處理，無需硬質配件即可提供更多支撐。
內層支撐罩杯，在哺乳時為胸部提供額外支撐。
－特殊無車縫處理，不刺激皮膚
－前開扣式設計，單手即可開合，方便母親更換乳墊或餵哺母乳
－罩杯深度採用兩段式可調節設計
－彈性極佳，可適應不斷變化的胸部，孕期及哺乳期女性均可穿著
－加強支撐，日間及夜間均可穿著
＊NUK 可調式無縫孕婦胸罩
此產品採用高品質超細纖維材質製成，可適應孕期及產後不斷變化的胸部，具有舒適，透氣和快乾的特性，是哺乳媽咪於哺乳期間不可或缺的哺乳輔助好幫手。
－肩帶和背部可調節，適合各種身型
－內層罩杯設計，哺乳時提供更多保護和支撐
－特殊無車縫處理，不刺激皮膚
－前開扣式設計，單手即可解開前罩杯，方便母親更換乳墊或餵哺母乳
－毫無負擔，方便哺乳
＊NUK 無縫托腹帶
此款托腹帶可為您日漸變大的腹部減輕負擔，有效緩解疲勞及背部疼痛。
它具有極佳保暖性和支撐性，能緩解肌肉不適。
高品質的超細纖維材質手感柔軟細膩，如同您的第二層肌膚般格外舒適
－彈性極強，可隨著腹部隆起而變大
－特殊織法提供全方位支撑，腹部下方和背部
－無縫織法不刺激皮膚，無束縛感
－日間及夜晚均適合穿着
＊NUK 無縫托腹內褲
此款孕婦托腹內褲採用經典設計，為身體各個部位提供最適當的支撐和保護。
彈性極佳，即使腹部隆起至最大時，仍能貼合身型，毫無壓迫感，同時備感舒適。
－彈性極強，可適應不斷變大的腹部
－特殊織法提供全方位支撑腹部下方和背部
－最佳舒適感，無車縫一體式處理，不刺激皮膚
－日間及夜晚均適合穿着
＊NUK 產婦專用拋棄式內褲
－適合產後女性排出惡露期間使用
－有效固定產褥衛生巾，防止沾污內衣褲
－非常衛生，舒適貼身，無束縛感
－絕不壓迫腹部，特別推薦給剖腹產女性使用
－不織布材料的拋棄式內褲，讓產婦生產後不論單穿或穿戴衛生巾棉皆輕鬆自在
資料來源：
http://www.nuk.com.hk/#path=/products/materinity_wear&m=1
＊NUK 無縫孕婦胸罩
運動式內衣的背部形狀可提供更多支撐，加寬的Y字型肩帶可貼合各種身型。
胸部下方和側面採用加強型針織處理，無需硬質配件即可提供更多支撐。
內層支撐罩杯，在哺乳時為胸部提供額外支撐。
－特殊無車縫處理，不刺激皮膚
－前開扣式設計，單手即可開合，方便母親更換乳墊或餵哺母乳
－罩杯深度採用兩段式可調節設計
－彈性極佳，可適應不斷變化的胸部，孕期及哺乳期女性均可穿著
－加強支撐，日間及夜間均可穿著
＊NUK 可調式無縫孕婦胸罩
此產品採用高品質超細纖維材質製成，可適應孕期及產後不斷變化的胸部，具有舒適，透氣和快乾的特性，是哺乳媽咪於哺乳期間不可或缺的哺乳輔助好幫手。
－肩帶和背部可調節，適合各種身型
－內層罩杯設計，哺乳時提供更多保護和支撐
－特殊無車縫處理，不刺激皮膚
－前開扣式設計，單手即可解開前罩杯，方便母親更換乳墊或餵哺母乳
－毫無負擔，方便哺乳
＊NUK 無縫托腹帶
此款托腹帶可為您日漸變大的腹部減輕負擔，有效緩解疲勞及背部疼痛。
它具有極佳保暖性和支撐性，能緩解肌肉不適。
高品質的超細纖維材質手感柔軟細膩，如同您的第二層肌膚般格外舒適
－彈性極強，可隨著腹部隆起而變大
－特殊織法提供全方位支撑，腹部下方和背部
－無縫織法不刺激皮膚，無束縛感
－日間及夜晚均適合穿着
＊NUK 無縫托腹內褲
此款孕婦托腹內褲採用經典設計，為身體各個部位提供最適當的支撐和保護。
彈性極佳，即使腹部隆起至最大時，仍能貼合身型，毫無壓迫感，同時備感舒適。
－彈性極強，可適應不斷變大的腹部
－特殊織法提供全方位支撑腹部下方和背部
－最佳舒適感，無車縫一體式處理，不刺激皮膚
－日間及夜晚均適合穿着
＊NUK 產婦專用拋棄式內褲
－適合產後女性排出惡露期間使用
－有效固定產褥衛生巾，防止沾污內衣褲
－非常衛生，舒適貼身，無束縛感
－絕不壓迫腹部，特別推薦給剖腹產女性使用
－不織布材料的拋棄式內褲，讓產婦生產後不論單穿或穿戴衛生巾棉皆輕鬆自在
資料來源：
http://www.nuk.com.hk/#path=/products/materinity_wear&m=1
2015年3月23日：分娩必備用品＠HUGGIES
分娩必備用品：
媽媽的：
＊您的生育計劃和懷孕筆記
＊已填寫的醫院表格
＊由前瑞打開的睡衣（哺乳用）、浴衣、襪子、拖鞋
＊衛生用品，包活牙刷、牙膏、面巾、潤膚霜、潤唇膏、沐浴露、洗髮水
＊衛生巾（特多流量）和即棄乳墊
＊產婦內衣
＊親朋戚友的電話號碼
＊回家時穿的舒適（鬆身）衣服
寶寶的：
＊背心和睡衣（每樣至少3件）
＊嬰兒毯
＊HUGGIES 初生0碼或初生1碼紙尿片（在醫院每天約10塊）及一包HUGGIES 濕紙巾
＊棉花和毛巾
＊寶寶回家的衣服，包括帽子和圍巾。如果天氣寒冷，記緊準備一件外套或毯子和手套
溫馨提示：
＊很多醫院都限制每位病人攜帶的「行李」數目。
＊以上資料只供參考，可於產前向醫院查詢。
資料來源：
HUGGIES
媽媽的：
＊您的生育計劃和懷孕筆記
＊已填寫的醫院表格
＊由前瑞打開的睡衣（哺乳用）、浴衣、襪子、拖鞋
＊衛生用品，包活牙刷、牙膏、面巾、潤膚霜、潤唇膏、沐浴露、洗髮水
＊衛生巾（特多流量）和即棄乳墊
＊產婦內衣
＊親朋戚友的電話號碼
＊回家時穿的舒適（鬆身）衣服
寶寶的：
＊背心和睡衣（每樣至少3件）
＊嬰兒毯
＊HUGGIES 初生0碼或初生1碼紙尿片（在醫院每天約10塊）及一包HUGGIES 濕紙巾
＊棉花和毛巾
＊寶寶回家的衣服，包括帽子和圍巾。如果天氣寒冷，記緊準備一件外套或毯子和手套
溫馨提示：
＊很多醫院都限制每位病人攜帶的「行李」數目。
＊以上資料只供參考，可於產前向醫院查詢。
資料來源：
HUGGIES
2015年3月23日：簡單一針，全力預防腦膜炎雙球菌＠Nimenrix
簡單一針，全力預防腦膜炎雙球菌。
感染可造成永久智力受損、失聰，24小時內可以致命。
入侵性腦膜炎雙球菌疾病（IMD）可以突然病發，迅速惡化，隨時危及生命。
＊由腦膜炎雙球菌（學名：腦膜炎奈瑟氏球菌）所引致
＊高達35%健康人士屬帶菌者；病菌會留在喉部，可突破身體的防禦，透過血液擴散感染
＊在大部分國家，腦膜炎奈瑟氏球菌被公認為腦膜炎及敗血病的主因
＊儘管發病率不高，但如沒適切治療，絕大多數的腦膜炎雙球菌疾病可以致命
＊即使接受妥善治療，死亡率依然高達10%，通常於病徵出現24至48小時內致命
＊高達20%倖存者會出現永久後遺症，包括智力受損、需要截肢及失聰等
＊儘管發病率不高，但如沒適切治療，絕大多數的腦膜炎雙球菌疾病可以致命
＊即使接受妥善治療，死亡率依然高達10%，通常於病徵出現24至48小時內致命
＊高達20%倖存者會出現永久後遺症，包括智力受損、需要截肢及失聰等
腦膜炎雙球菌疾病可能出現的臨床症狀：
＊4至8小時早期症狀：頭痛、食慾不振、發燒、嘔吐、喉嚨痛、鼻炎。
＊12至15小時典型症狀：敗血病、出血性紅疹
＊15至24小時後期症狀：神智不清、精神錯亂、腦癎症、失去知覺、感染性休克、心血管／器官衰竭，可致命。
腦膜炎雙球菌疾病可能出現的臨床症狀：（病徵出現24小時內可以致命）
＊12至15小時典型症狀：腦膜炎、畏光、頸部僵硬
＊15至24小時後期症狀：神智不清、精神錯亂、腦癎症、失去知覺、中樞神經系統衰竭，可致命。
無論男女老幼，都有機會感染腦膜炎雙球菌！
嬰幼兒、青少年及外遊人士，更是高危一族！
3大高危人士較易感染腦膜炎雙球菌：
＊嬰幼兒：
－免疫系統未夠成熟，容易感染
＊青少年：
－社交接觸增加，及長時間身處人多環境（如學校及宿舍生活，特別是負笈海外）
－壓力增加及睡眠不足，可令抵抗力下降
＊外遊人士：
－到訪高發病率地區（如非洲及中東國家）
－懷疑曾接觸病菌者
－在某些國家及偏遠地區，較難得到準確的診斷及治療
新腦膜炎雙球菌4價結合疫苗，同時預防A、C、W及Y血清型，12個月或以上便可接種：
＊獲證對12個月大幼兒至10歲兒童提供88.6%-100%的保護
＊可與多種兒科及旅遊疫苗同時接種，簡單方便：
－甲型及乙型肝炎疫苗
－季節性流感疫苗
－麻疹、流行性腮腺炎及德國麻疹混合疫苗
－10價肺炎球菌結合疫苗
－四痘（MMRV）混合疫苗
－6合1無細胞混合疫苗
＊如曾接種多醣疫苗，可以4價結合疫苗作加強劑
＊耐受性良好，常見副作用包括針口見處紅、腫、痛、頭痛、發燒及食慾不振等
建議接種時間：
12個月或以上注射一針
為嬰幼兒及青少年預防腦膜炎雙球菌感染：
多個國家如中國、美國、英國及澳洲已把腦膜炎雙球菌疫苗納入國家疫苗計劃
各國對腦膜炎雙球菌疫苗之接種建議：
＊中國疾病預防控制中心
－根據國家免疫接種計劃，以下人士須接種：
A型腦膜炎雙球菌疫苗：初生6個月／第一劑；9個月／第二劑
A型及C型腦膜炎雙球菌疫苗：3歲／第一劑；6歲／第二劑
－建議學生及前往高發病率地區之旅客接種
＊世界衛生組織（WHO）
－建議以下人士接種
居於低發病率國家及人口稠密地方之兒童及青少年
居於或前往高發病率地區之旅客及免疫力不足者
相比多醣疫苗，結合疫苗為優先選擇
＊美國疾病控制及預防中心（CDC）
－腦膜炎雙球菌4價結合疫苗已以納入國家免疫接種計劃，並給予以下人士接種：
所有11至12歲青少年／第一劑；16歲／加強劑
青少年於13至15歲首次接種疫苗，應於16至18歲內補種加強劑
＊英國國民保健服務（NHS）
－根據國家免疫接種計劃，以下人士會接種
C型腦膜炎雙球菌結合疫苗：初生3個月／第一劑；12個月／第二劑；13至15歲／加強劑
－到訪沙特阿拉伯朝聖之旅客都必須出示接種的證明
＊澳洲衛生署
－C型腦膜炎雙球菌結合疫苗已納入國家免疫接種計劃，12個月大幼兒須接種一劑
－建議前往海外（尤其高病發率地區）之兒童及成年人接種
資料來源：
簡單一針，全力預防腦膜炎雙球菌＠Nimenrix
此資料只供醫護人員參閱或使用
為嬰幼兒及青少年預防腦膜炎雙球菌感染：
多個國家如中國、美國、英國及澳洲已把腦膜炎雙球菌疫苗納入國家疫苗計劃
各國對腦膜炎雙球菌疫苗之接種建議：
＊中國疾病預防控制中心
－根據國家免疫接種計劃，以下人士須接種：
A型腦膜炎雙球菌疫苗：初生6個月／第一劑；9個月／第二劑
A型及C型腦膜炎雙球菌疫苗：3歲／第一劑；6歲／第二劑
－建議學生及前往高發病率地區之旅客接種
＊世界衛生組織（WHO）
－建議以下人士接種
居於低發病率國家及人口稠密地方之兒童及青少年
居於或前往高發病率地區之旅客及免疫力不足者
相比多醣疫苗，結合疫苗為優先選擇
＊美國疾病控制及預防中心（CDC）
－腦膜炎雙球菌4價結合疫苗已以納入國家免疫接種計劃，並給予以下人士接種：
所有11至12歲青少年／第一劑；16歲／加強劑
青少年於13至15歲首次接種疫苗，應於16至18歲內補種加強劑
＊英國國民保健服務（NHS）
－根據國家免疫接種計劃，以下人士會接種
C型腦膜炎雙球菌結合疫苗：初生3個月／第一劑；12個月／第二劑；13至15歲／加強劑
－到訪沙特阿拉伯朝聖之旅客都必須出示接種的證明
＊澳洲衛生署
－C型腦膜炎雙球菌結合疫苗已納入國家免疫接種計劃，12個月大幼兒須接種一劑
－建議前往海外（尤其高病發率地區）之兒童及成年人接種
資料來源：
簡單一針，全力預防腦膜炎雙球菌＠Nimenrix
此資料只供醫護人員參閱或使用
2015年3月22日 星期日
2015年3月22日：BB安全第一及認識初生嬰兒代謝病＠BBCare
今日同Mami去左太子間BBCare聽BB安全第一及認識初生嬰兒代謝病講座。
代謝病個講座係由安康檢職員講解，內容幾吸引，只需要BB既尿液，就可以好快驗到BB有無代謝病。
如果唔好彩有既，都可以及早發現，及早治療。
所以我地買左＜安康100+＞呢個安心。
聽完講座，同Mami去左旺角新世紀廣場等豬公一齊食Super Sandwiches。
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代謝病個講座係由安康檢職員講解，內容幾吸引，只需要BB既尿液，就可以好快驗到BB有無代謝病。
如果唔好彩有既，都可以及早發現，及早治療。
所以我地買左＜安康100+＞呢個安心。
聽完講座，同Mami去左旺角新世紀廣場等豬公一齊食Super Sandwiches。
2015年3月22日：神！！這樣切西瓜簡直無敵！擺出來請客也超有面子的！！！
神！！這樣切西瓜簡直無敵！擺出來請客也超有面子的！！！
小編看過最厲害的！切水果大全！
1、太神啦！！這樣切西瓜真的是小孩子很容易吃，大人也不用怕吃到衣服上。擺出來也非常好看喔！快學起來！
2、這種切法吃起來更方便
還可以凍起來，比冰棍營養還美味。
3、您還為吃石榴煩惱嗎？試試這樣
用勺子拍打石榴皮，放在水裡薄片自然飄在水上面撈起來就行了。
4、這樣吃桃子是不是更舒服呢？
您只需準備一盆熱水和一盤冰水就可以了
5、西紅柿也可以用上面這種方法
6、這樣給孩子吃橘子即衛生又容易拿
7、這樣吃芒果太舒服啦
再上一款方法~~
8.您還在為吃菠蘿煩惱嗎？
9.這樣切獼猴桃最方便
是不是目瞪口呆！真是太棒啦！一定要分享給親友~~~~~~~~~~~
資料來源：
http://www.life.com.tw/?app=view&no=240487
小編看過最厲害的！切水果大全！
1、太神啦！！這樣切西瓜真的是小孩子很容易吃，大人也不用怕吃到衣服上。擺出來也非常好看喔！快學起來！
2、這種切法吃起來更方便
還可以凍起來，比冰棍營養還美味。
3、您還為吃石榴煩惱嗎？試試這樣
用勺子拍打石榴皮，放在水裡薄片自然飄在水上面撈起來就行了。
4、這樣吃桃子是不是更舒服呢？
您只需準備一盆熱水和一盤冰水就可以了
5、西紅柿也可以用上面這種方法
6、這樣給孩子吃橘子即衛生又容易拿
7、這樣吃芒果太舒服啦
再上一款方法~~
8.您還在為吃菠蘿煩惱嗎？
9.這樣切獼猴桃最方便
是不是目瞪口呆！真是太棒啦！一定要分享給親友~~~~~~~~~~~
資料來源：
http://www.life.com.tw/?app=view&no=240487
2015年3月21日 星期六
2015年3月21日：媽咪買左金器手繩俾BB＋慶祝爸爸媽咪結婚33周年
媽咪見金價低返，今日金價每兩$12700，諗住買金器俾BB。
今日同佢行左幾間珠寶店，到最後睇中左六福珠寶個有金器既手繩，簡簡單單幾靚。
買完剛剛好係8:30PM，我＋爸爸＋媽咪＋妹妹就上2樓既PIZZA HUT到慶祝佢地既結婚33周年。
我地蠢左啊，應該用$500做左PIZZA HUT既會員，再用佢既優惠食今餐，蝕左$300T.T
2015年3月21日：Travel Tips：8個沒有人告訴過你的酒店房間秘密
Travel Tips：8個沒有人告訴過你的酒店房間秘密
你會不會有這樣的感覺呢？星級酒店(旅館)的床永遠都是那麼柔軟舒適，雖然入住的客人多不勝數，但地毯始終的乾淨如新，就連難搞的衛浴看起來也清潔得很細緻，分分鐘比自己家更讓人安心，但你錯了。
如果你有看過英劇《Hotel Babylon》，那麼應該知道酒店其實有很多不為人知的秘密，即使是五星級的，也絕非你想象中乾淨整潔，除此以外，可能還會有隱藏的收費項目，最近揭露了其中一些住客尤其需要注意的，大家不妨來了解一下。
1.電掣開關和電視遙控上的細菌量與馬桶相同
不可能吧？但這是真的。美國休斯敦頓大學的研究團隊曾經在2012年進行了一次酒店客房潔淨度調查，結果發現，其中一個最容易被人忽視卻又非常髒的地方竟然是電視遙控和床頭燈開關。
下榻酒店，這兩處十有八九都會有觸碰到，但因為不太會有人故意去弄髒，所以清潔工常會忽略掉，久而久之，細菌滋生堆積，調查中最嚴重的一些酒店，細菌量竟然等同於馬桶座圈和水槽，所以下次出門，記得還是隨身帶一瓶免洗消毒潔手液吧。
2.洗手間裡的漱口杯髒到出乎你想象
一般來說，酒店客房的洗手間裡都會配備玻璃漱口杯，看起來很新，有的還會紙套或布套遮蓋包裹一下，但如果你想要用它來漱口甚至是喝水，那麼請用清潔劑重新洗一下，用滾水燙過再用，因為這些杯子，每一手客人用完之後其實都沒怎麼清潔過的。
Fox News曾經揭露過這樣的內幕，《Hotel Babylon》裡也有過這樣的橋段，客房的清潔工有時候只是單純有水沖洗一下就算完成，還有的更糟糕，用剛剛才擦馬桶、浴缸、桌面的毛巾來擦拭，所以建議大家盡量喝瓶裝水，或者自帶杯子。
*客房內專門用於飲水的杯子也一樣。
3.床上的薄毯也是重災區
有的酒店客房比較小，所以住客被逼在床上吃東西，甚至是幫BB換尿布，但因為成本等各種原因，用來覆蓋被子的薄毯並不會常常清洗，除非有特別明顯的污漬，所以還是要小心為上，先上網看看其他客人的評論再做決定，也切勿只穿著內衣褲就坐在客房的椅子和毛毯上。
4.不要以為沒有特殊說明就是免費供應的
人，難免會貪小便宜。有的人在住酒店的時候會喜歡把浴帽、一次性拖鞋、牙膏牙刷套件、刮鬍刀梳子、沐浴露潤膚乳之類的衛浴產品拿走，有的人比較過分，甚至連廁紙、浴袍都拿，但不同的酒店規矩不同，如果退房時發覺物件遺失，你可是會被罰錢的哦。
5.看清楚Minibar酒水零食的價錢
有的酒店比較好，會在Minibar的顯眼處標明酒、飲料和零食的價錢，可以接受你再享用，但也並不是全部酒店都這樣的，有時你可能估計價錢不會特別高，但是等到退房結賬時就後悔了。
去年，Triplndex調查報告顯示，瑞士、瑞典、法國、加拿大、新加坡、紐約這幾個地方，客房內一小包果仁的平均價就達到了$10美元，至於排在榜首的多倫多更是要價$18.23美元。
*在酒店看付費台也要小心。
6.在客房小冰箱內存放私人物品也可能被收費
酒店客房的酒水零食太貴，那就自帶吧，但要注意哦，有些酒店對於客人將自帶食品放進小冰箱儲存也會加收，酒店會將這筆費用稱之為“上架費”。(請看上圖的收費牌)
7.咖啡機、水壺一定要親自清洗再用
ABC News曾經對酒店客房衛生進行了一次調查，結果發現像是咖啡機、水壺這些，酒店員工並不會很仔細地去清潔，大多數是用水沖沖就算了，有的甚至用Lysol防霉消毒劑清洗，或是用剛剛擦完洗手間地面的毛巾來擦，細菌大量滋生。
8.用差評來換取優惠福利，小心害了自己
這個算是額外提提的啦，小編相信大多數住客都還是有道德的，但有酒店表示，還是會有極個別的客人會用在網絡，尤其是TripAdvisor等旅遊資訊平台上給出差評來威脅酒店提供優惠，如果你也曾這樣做過請小心了，現在很多酒店都可以提前向這類評價平台預報惡意差評，然後網站將派專人調查，一旦發現錯在客人，騙不到優惠事小，被警察叔叔請走問話就糟了。
資料來源：
http://www.adaymag.com/2015/03/09/no-one-tells-you-hotel-room-secret.html
你會不會有這樣的感覺呢？星級酒店(旅館)的床永遠都是那麼柔軟舒適，雖然入住的客人多不勝數，但地毯始終的乾淨如新，就連難搞的衛浴看起來也清潔得很細緻，分分鐘比自己家更讓人安心，但你錯了。
如果你有看過英劇《Hotel Babylon》，那麼應該知道酒店其實有很多不為人知的秘密，即使是五星級的，也絕非你想象中乾淨整潔，除此以外，可能還會有隱藏的收費項目，最近揭露了其中一些住客尤其需要注意的，大家不妨來了解一下。
1.電掣開關和電視遙控上的細菌量與馬桶相同
不可能吧？但這是真的。美國休斯敦頓大學的研究團隊曾經在2012年進行了一次酒店客房潔淨度調查，結果發現，其中一個最容易被人忽視卻又非常髒的地方竟然是電視遙控和床頭燈開關。
下榻酒店，這兩處十有八九都會有觸碰到，但因為不太會有人故意去弄髒，所以清潔工常會忽略掉，久而久之，細菌滋生堆積，調查中最嚴重的一些酒店，細菌量竟然等同於馬桶座圈和水槽，所以下次出門，記得還是隨身帶一瓶免洗消毒潔手液吧。
2.洗手間裡的漱口杯髒到出乎你想象
一般來說，酒店客房的洗手間裡都會配備玻璃漱口杯，看起來很新，有的還會紙套或布套遮蓋包裹一下，但如果你想要用它來漱口甚至是喝水，那麼請用清潔劑重新洗一下，用滾水燙過再用，因為這些杯子，每一手客人用完之後其實都沒怎麼清潔過的。
Fox News曾經揭露過這樣的內幕，《Hotel Babylon》裡也有過這樣的橋段，客房的清潔工有時候只是單純有水沖洗一下就算完成，還有的更糟糕，用剛剛才擦馬桶、浴缸、桌面的毛巾來擦拭，所以建議大家盡量喝瓶裝水，或者自帶杯子。
*客房內專門用於飲水的杯子也一樣。
3.床上的薄毯也是重災區
有的酒店客房比較小，所以住客被逼在床上吃東西，甚至是幫BB換尿布，但因為成本等各種原因，用來覆蓋被子的薄毯並不會常常清洗，除非有特別明顯的污漬，所以還是要小心為上，先上網看看其他客人的評論再做決定，也切勿只穿著內衣褲就坐在客房的椅子和毛毯上。
4.不要以為沒有特殊說明就是免費供應的
人，難免會貪小便宜。有的人在住酒店的時候會喜歡把浴帽、一次性拖鞋、牙膏牙刷套件、刮鬍刀梳子、沐浴露潤膚乳之類的衛浴產品拿走，有的人比較過分，甚至連廁紙、浴袍都拿，但不同的酒店規矩不同，如果退房時發覺物件遺失，你可是會被罰錢的哦。
5.看清楚Minibar酒水零食的價錢
有的酒店比較好，會在Minibar的顯眼處標明酒、飲料和零食的價錢，可以接受你再享用，但也並不是全部酒店都這樣的，有時你可能估計價錢不會特別高，但是等到退房結賬時就後悔了。
去年，Triplndex調查報告顯示，瑞士、瑞典、法國、加拿大、新加坡、紐約這幾個地方，客房內一小包果仁的平均價就達到了$10美元，至於排在榜首的多倫多更是要價$18.23美元。
*在酒店看付費台也要小心。
6.在客房小冰箱內存放私人物品也可能被收費
酒店客房的酒水零食太貴，那就自帶吧，但要注意哦，有些酒店對於客人將自帶食品放進小冰箱儲存也會加收，酒店會將這筆費用稱之為“上架費”。(請看上圖的收費牌)
7.咖啡機、水壺一定要親自清洗再用
ABC News曾經對酒店客房衛生進行了一次調查，結果發現像是咖啡機、水壺這些，酒店員工並不會很仔細地去清潔，大多數是用水沖沖就算了，有的甚至用Lysol防霉消毒劑清洗，或是用剛剛擦完洗手間地面的毛巾來擦，細菌大量滋生。
8.用差評來換取優惠福利，小心害了自己
這個算是額外提提的啦，小編相信大多數住客都還是有道德的，但有酒店表示，還是會有極個別的客人會用在網絡，尤其是TripAdvisor等旅遊資訊平台上給出差評來威脅酒店提供優惠，如果你也曾這樣做過請小心了，現在很多酒店都可以提前向這類評價平台預報惡意差評，然後網站將派專人調查，一旦發現錯在客人，騙不到優惠事小，被警察叔叔請走問話就糟了。
資料來源：
http://www.adaymag.com/2015/03/09/no-one-tells-you-hotel-room-secret.html
2015年3月21日：貪睡女必學！「五分鐘搞定」８款時髦髮型
貪睡女必學！「五分鐘搞定」8款時髦髮型
寒流來襲的早晨，能多躺一分鐘都是天堂～穿搭可以先搭好燙好、迅速套上就出門，髮型和妝容可就無法在前一天先整理好了！這時候如果會幾招簡單又迅速的時髦髮型、絕對能為風格大大加分，儘管貪睡到最後一分鐘、也能在下一秒神采飛揚、亮麗登場！（而且還可以不洗頭♥）編編這次要分享給大家八款絕對五分鐘內搞定的超Easy髮型～趕快把賴床也依舊時尚的超強技巧一次通通學起來吧！
Style 1 蓬鬆清新感瀏海
有時候一個睡覺姿勢不正確壓到瀏海，起床實在是非常惱人！如圖一抓起前額中間區塊的部分髮量扭轉（抓太多容易看起來老氣唷），然後往後用小黑夾固定即可！
△瀏海不聽話時
Style 2 優雅女神風編髮
除了第一種清新感瀏海造型之外，想創造更唯美迷人的女神氣質，就一定要把這款超基本編髮學起來！將前額左右兩邊各抓一小束髮絲，往內側旋轉繞緊後再用小黑夾分別從上、下兩邊交叉固定，就會瞬間充滿知性質感囉！
△偷懶沒天天洗頭時
Style 3 俐落高雅感包頭
沒洗頭的隔天頭髮通常特別乖順不毛躁，先隨意綁起一個高馬尾、再用一條橡皮筋綁出想要的包頭弧形，最後再將剩餘的頭髮順著包頭繞起來固定即可。
Style 4 高貴進階版盤髮
看似困難的辮子盤髮其實操作起來非常容易！先用黑色小橡皮筋綁出馬尾和基本款三股辮之後、將辮子沿著後腦杓轉一圈、再用小夾子固定整齊就完成啦！
Style 5 髮飾入盤髮
盤髮還有一個會讓造型大加分的必備配件，就是窄版髮箍（或髮帶）！先一樣綁個高馬尾，然後戴上髮箍，一定要注意頭頂的蓬鬆度、如果貼緊頭皮的話會顯得十分死板老氣！繞包頭時邊繞邊用髮夾固定，最後再用尖尾梳的尾端穿過髮間、將後腦拉出蓬度～時髦又高貴的盤髮造型就完成囉！
△想要創造細節小巧思時
Style 6 變化版公主頭
如果女孩們要綁這個髮型，會建議大家綁辮子睡覺～起床就能立刻擁有波浪捲度、也不用多花時間使用電棒啦！隨意用手指往兩側各抓一束髮絲綁起、再從頭頂抓出一個空間、將整束綁髮塞進去，別忘了在額前留幾束髮絲，看來更有夢幻柔和的氛圍～
Style 7 假裝塞耳後的公主風造型
塞耳後的髮型總能給人一種大家閨秀的錯覺（？）但光是塞耳後沒幾分鐘頭髮就會掉回原位，在這邊教女孩們一個小技巧～將臉頰兩側的髮絲抓成兩束塞耳後、再用小橡皮筋把兩撮髮絲在腦後綁成一小束、最後把頭髮放下來，就有渾然天成而且非常牢固的塞耳後造型囉！
△想要擁有元氣馬尾時
Style 8 蓬鬆雙馬尾髮型
最後，想要擁有蓬鬆又厚實的高馬尾時，將頭髮綁成上下兩束、然後一小束一小束抓起來逆刮、再用定型液固定就看來超有精神！
超級簡單的「5分鐘速成髮型」，跟編編一樣愛賴床的貪睡女孩千萬要學起來唷♥
資料來源：
http://living.mydress.com/65
寒流來襲的早晨，能多躺一分鐘都是天堂～穿搭可以先搭好燙好、迅速套上就出門，髮型和妝容可就無法在前一天先整理好了！這時候如果會幾招簡單又迅速的時髦髮型、絕對能為風格大大加分，儘管貪睡到最後一分鐘、也能在下一秒神采飛揚、亮麗登場！（而且還可以不洗頭♥）編編這次要分享給大家八款絕對五分鐘內搞定的超Easy髮型～趕快把賴床也依舊時尚的超強技巧一次通通學起來吧！
Style 1 蓬鬆清新感瀏海
有時候一個睡覺姿勢不正確壓到瀏海，起床實在是非常惱人！如圖一抓起前額中間區塊的部分髮量扭轉（抓太多容易看起來老氣唷），然後往後用小黑夾固定即可！
△瀏海不聽話時
Style 2 優雅女神風編髮
除了第一種清新感瀏海造型之外，想創造更唯美迷人的女神氣質，就一定要把這款超基本編髮學起來！將前額左右兩邊各抓一小束髮絲，往內側旋轉繞緊後再用小黑夾分別從上、下兩邊交叉固定，就會瞬間充滿知性質感囉！
△偷懶沒天天洗頭時
Style 3 俐落高雅感包頭
沒洗頭的隔天頭髮通常特別乖順不毛躁，先隨意綁起一個高馬尾、再用一條橡皮筋綁出想要的包頭弧形，最後再將剩餘的頭髮順著包頭繞起來固定即可。
Style 4 高貴進階版盤髮
看似困難的辮子盤髮其實操作起來非常容易！先用黑色小橡皮筋綁出馬尾和基本款三股辮之後、將辮子沿著後腦杓轉一圈、再用小夾子固定整齊就完成啦！
Style 5 髮飾入盤髮
盤髮還有一個會讓造型大加分的必備配件，就是窄版髮箍（或髮帶）！先一樣綁個高馬尾，然後戴上髮箍，一定要注意頭頂的蓬鬆度、如果貼緊頭皮的話會顯得十分死板老氣！繞包頭時邊繞邊用髮夾固定，最後再用尖尾梳的尾端穿過髮間、將後腦拉出蓬度～時髦又高貴的盤髮造型就完成囉！
△想要創造細節小巧思時
Style 6 變化版公主頭
如果女孩們要綁這個髮型，會建議大家綁辮子睡覺～起床就能立刻擁有波浪捲度、也不用多花時間使用電棒啦！隨意用手指往兩側各抓一束髮絲綁起、再從頭頂抓出一個空間、將整束綁髮塞進去，別忘了在額前留幾束髮絲，看來更有夢幻柔和的氛圍～
Style 7 假裝塞耳後的公主風造型
塞耳後的髮型總能給人一種大家閨秀的錯覺（？）但光是塞耳後沒幾分鐘頭髮就會掉回原位，在這邊教女孩們一個小技巧～將臉頰兩側的髮絲抓成兩束塞耳後、再用小橡皮筋把兩撮髮絲在腦後綁成一小束、最後把頭髮放下來，就有渾然天成而且非常牢固的塞耳後造型囉！
△想要擁有元氣馬尾時
Style 8 蓬鬆雙馬尾髮型
最後，想要擁有蓬鬆又厚實的高馬尾時，將頭髮綁成上下兩束、然後一小束一小束抓起來逆刮、再用定型液固定就看來超有精神！
超級簡單的「5分鐘速成髮型」，跟編編一樣愛賴床的貪睡女孩千萬要學起來唷♥
資料來源：
http://living.mydress.com/65
2015年3月21日：狗狗的「祖藉」大全！！養了那麼多年狗好多還是不知道！！原來寶貝的祖先是…
狗狗的「祖藉」大全！！養了那麼多年狗好多還是不知道！！原來寶貝的祖先是…
好完整呀！！一目了然～～～看到一堆狗狗的圖片就覺得很喜歡呢！！
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