2015年3月24日：孕期體重你要知＠雀巢

孕媽媽在懷孕期間體重增加約11-16KG，不過亦不能單看數字來增磅，應該先計算及了解自己屬於哪類體型，才適量地增磅。

體重增長表：
懷孕1-3個月：理想體重增加至1-2KG
懷孕4-6個月：理想體重增加至5-7KG
懷孕7-10個月：理想體重增加至9-12KG

體重增長指標：
懷孕前計算體重指標（BMI）：懷孕前體重（KG）／身高 x 身高（M）
懷孕前體重指標，若是：＜19＝過瘦；20-23＝適中；＞23.5＝肥胖

瘦削型：
體重達標：在懷孕期間或會增加較多的體重，約增加13-17KG的體重。
重點：雖然你懷孕前的體形屬過瘦型，但不代表在懷孕的過程中，可以隨便大吃大喝，最理想是奉行均衡的飲食。
建議食材：紅肉、魚肉、豆腐等，但不要吃得過量。

中等型：
體重達標：一般增加11-16KG最為理想。
重點：若果每個月體重超過2KG，可會使血壓上升，水腫也會變得嚴重。
建議食材：多吃生果會攝取過多的糖分，即使當餐與餐之間的小食，也要聰明地選擇。

肥胖型：
體重達標：不宜增重過多，約7-14KG已足夠。
重點：肥胖的孕媽媽，容易患上妊娠高血壓。
建議食材：首先要改變自己本身的飲食習慣，有需要的話，可遵照醫生或營養師的建議下進食。

資料來源：
雀巢－媽媽新手指南