2015年4月28日：今天開始養成早睡早起習慣的7個技巧

今天開始養成早睡早起習慣的7個技巧：
想令孩子早睡早起的媽媽一定要看！
鈴木Miyuki教授親身教導的「學會早睡早起技巧」，隨著一天的行程為你介紹。

1.早上7時前起床
考慮到將來要去幼稚園，希望養成早上7時前起床的習慣。
能夠自己醒來的話，早上開心便會很開心。

2.曬太陽
決定睡眠、體溫、荷爾蒙分泌等等的節奏的生理時鐘，從早上曬太陽開始啟動。
拉開窗簾、去露台等等，充份曬太陽吧。

3.變成吃3餐之後一定要吃早餐
變成吃3餐之後，一定要吃早餐。
能令體溫上升，能夠活潑地活動。
如果發呆，可以抹臉等等，刺激感觀，便會覺得肚餓。

4.在外面活動身體，活潑地玩耍
日間盡量外出，多活動身體至適度疲倦，晚上也能早點舒服地入睡。
下雨時，推薦在室內進行爬行比賽，或是追著跑。

5.午睡的話3時前叫醒
想寶寶早睡的話，要嚴禁下午睡到很晚。
3時前叫醒吧。
雖然月齡也有影響，但時間平均為30分鐘～2小時。
多數媽媽都會反省「讓寶寶盡情睡！」

6.在室內用手指玩遊戲
除了活動身體外，其實用手指的遊戲也會令腦部頗為疲勞。
對早睡很有效。
除了用手指玩的玩具之外，也推薦在地板上貼大塊的貼紙或膠紙並剝下的遊戲。

7.晚餐7時前吃完
在9時睡覺的話，2小時前的7時前完成晚餐，之後洗澡和哄睡等等便會有充份的時間。
也能空出時間和爸爸玩、洗澡後媽媽也可以慢慢護膚！

資料來源：
Baby-mo 好媽咪