20190207：3個簡單小貼士，助您重拾優質睡眠＠IKEA

20190207：3個簡單小貼士，助您重拾優質睡眠＠IKEA

1.慢慢倒數、靜靜放鬆。
每天起身後計16小時，就是最佳的就寢時間。
不妨在睡覺前2小時開始放慢節奏，避免工作及對著電子屏幕。

2.降低溫度。
攝氏15至17度是最佳的睡眠溫度。

3.設好鬧鐘，然後拋諸腦後。
以傳統鬧鐘取代手機，設置好起床時間後，便將鬧鐘翻轉，即使半夜醒來也不要查看時間，因為這會令您更加緊張，難以入睡。

祝您有個好夢！

資料來源：
IKEA 2019