資料來源：
https://www.sundaymore.com/668370/health-fitness/diet/%E6%B0%B4%E7%85%AE%E8%9B%8B%E6%B8%9B%E8%82%A5-%E5%8E%BB%E8%84%82%E8%82%AA-%E6%96%B0%E9%99%B3%E4%BB%A3%E8%AC%9D/
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水煮蛋減肥7天激減5KG！加快代謝+燃燒脂肪
on May 30, 2019 at 5:33 pm
水煮蛋減肥竟然這麼有效？芸芸減肥方法中，很多人為了追尋完美體態，減肥都無所不用其極，節食？還是瘋狂運動？然而，要在短期內快速減肥真的那麼困難嗎？根據國外網站《Healthycures》的報導，以下為你介紹一個簡易遵循，超易入手而且可以在一周內瘦下5.5公斤的飲食減肥法，這個減肥法不但有效減肥，更能為你補充營養，不妨試試這個一星期水煮蛋減肥食譜吧。
撰文: Tiffany｜編輯: Kathy、Kiki Chen｜ 圖片來源: instagram
水煮蛋一星期減肥食譜 跟著吃7日減5kg
吃水煮蛋就能瘦？其實雞蛋裡面的蛋白質、維生素和其他營養成分對人體是非常有益的！適量的吃雞蛋，可以加速人體的新陳代謝、也有抑制食慾的效果哦。水煮蛋減肥法包含了雞蛋、蔬菜和柑橘類水果，雞蛋富含蛋白質、維生素和其他營養成分，每天食用1~2顆雞蛋就能滿足人體所需的8種必需氨基酸。因此能在短時間內幫您達到減重目標。水煮蛋減肥法能幫助您改善新陳代謝和燃燒脂肪，且不需要挨餓。
水煮蛋減肥 有豐富營養
水煮蛋減肥能燃燒脂肪
第1天
早餐：2顆水煮雞蛋、2顆柳橙、1杯低脂牛奶
午餐：170克去皮的水煮雞肉、1杯優格
晚餐：1顆水煮雞蛋、140克去皮的水煮雞肉、1顆柳橙
水煮蛋減肥 第一天食譜
第2天
早餐：2顆水煮雞蛋、1顆檸檬榨成的檸檬汁
午餐：140克烤魚、1顆葡萄柚
晚餐：3顆水煮蛋
水煮蛋減肥 第二天食譜
水煮蛋減肥 第三天食譜
第3天
早餐：2顆水煮雞蛋、1杯溫水、1顆檸檬榨成的檸檬汁
午餐：170克的水煮牛肉、1顆西柚
晚餐：140克水煮雞肉沙律
水煮蛋減肥 第四天食譜
第4天
早餐：3顆炒雞蛋搭配洋蔥、香芹和蒔蘿
午餐：140克水煮雞肉沙拉
晚餐：1顆水煮蛋、2顆柳橙
第5天
早餐：2根胡蘿蔔、2顆水煮雞蛋、1湯匙酸奶油
午餐：2根胡蘿蔔、1杯新鮮的柳橙汁
晚餐：85克的水煮魚、1顆水煮蛋
水煮蛋減肥 第五天食譜
第6天
早餐：140克低脂優格、1杯新鮮的現榨檸檬汁或柳橙汁
午餐：2顆水煮雞蛋、2顆葡萄柚
晚餐：1杯檸檬水
水煮蛋減肥 第六天食譜
水煮蛋減肥 第七天食譜
第7天
早餐：2顆水煮雞蛋、半顆葡萄柚
午餐：170克牛肉、1顆柳橙
晚餐：1杯檸檬水
此減肥方法不可持續超過一個星期，而且期間必須喝大量的水。一周結束後，務必回歸正常的飲食，但回復一般飲食的前幾天請多吃乳酪、雞蛋、柳橙和葡萄柚。
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