20190530：水煮蛋減肥7天激減5KG！加快代謝+燃燒脂肪＠Sunday More

20190530：水煮蛋減肥7天激減5KG！加快代謝+燃燒脂肪＠Sunday More

資料來源：
https://www.sundaymore.com/668370/health-fitness/diet/%E6%B0%B4%E7%85%AE%E8%9B%8B%E6%B8%9B%E8%82%A5-%E5%8E%BB%E8%84%82%E8%82%AA-%E6%96%B0%E9%99%B3%E4%BB%A3%E8%AC%9D/

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水煮蛋減肥7天激減5KG！加快代謝+燃燒脂肪

MORE - 減肥飲食

on May 30, 2019 at 5:33 pm

水煮蛋減肥竟然這麼有效？芸芸減肥方法中，很多人為了追尋完美體態，減肥都無所不用其極，節食？還是瘋狂運動？然而，要在短期內快速減肥真的那麼困難嗎？根據國外網站《Healthycures》的報導，以下為你介紹一個簡易遵循，超易入手而且可以在一周內瘦下5.5公斤的飲食減肥法，這個減肥法不但有效減肥，更能為你補充營養，不妨試試這個一星期水煮蛋減肥食譜吧。

撰文: Tiffany｜編輯: Kathy、Kiki Chen｜ 圖片來源: instagram

水煮蛋一星期減肥食譜 跟著吃7日減5kg

吃水煮蛋就能瘦？其實雞蛋裡面的蛋白質、維生素和其他營養成分對人體是非常有益的！適量的吃雞蛋，可以加速人體的新陳代謝、也有抑制食慾的效果哦。水煮蛋減肥法包含了雞蛋、蔬菜和柑橘類水果，雞蛋富含蛋白質、維生素和其他營養成分，每天食用1~2顆雞蛋就能滿足人體所需的8種必需氨基酸。因此能在短時間內幫您達到減重目標。水煮蛋減肥法能幫助您改善新陳代謝和燃燒脂肪，且不需要挨餓。

水煮蛋減肥 有豐富營養

水煮蛋減肥能燃燒脂肪

第1天

早餐：2顆水煮雞蛋、2顆柳橙、1杯低脂牛奶

午餐：170克去皮的水煮雞肉、1杯優格

晚餐：1顆水煮雞蛋、140克去皮的水煮雞肉、1顆柳橙

水煮蛋減肥 第一天食譜

第2天

早餐：2顆水煮雞蛋、1顆檸檬榨成的檸檬汁

午餐：140克烤魚、1顆葡萄柚

晚餐：3顆水煮蛋

水煮蛋減肥 第二天食譜

水煮蛋減肥 第三天食譜

第3天

早餐：2顆水煮雞蛋、1杯溫水、1顆檸檬榨成的檸檬汁

午餐：170克的水煮牛肉、1顆西柚

晚餐：140克水煮雞肉沙律

水煮蛋減肥 第四天食譜

第4天

早餐：3顆炒雞蛋搭配洋蔥、香芹和蒔蘿

午餐：140克水煮雞肉沙拉

晚餐：1顆水煮蛋、2顆柳橙

第5天

早餐：2根胡蘿蔔、2顆水煮雞蛋、1湯匙酸奶油

午餐：2根胡蘿蔔、1杯新鮮的柳橙汁

晚餐：85克的水煮魚、1顆水煮蛋

水煮蛋減肥 第五天食譜

第6天

早餐：140克低脂優格、1杯新鮮的現榨檸檬汁或柳橙汁

午餐：2顆水煮雞蛋、2顆葡萄柚

晚餐：1杯檸檬水

水煮蛋減肥 第六天食譜

水煮蛋減肥 第七天食譜

第7天

早餐：2顆水煮雞蛋、半顆葡萄柚

午餐：170克牛肉、1顆柳橙

晚餐：1杯檸檬水

此減肥方法不可持續超過一個星期，而且期間必須喝大量的水。一周結束後，務必回歸正常的飲食，但回復一般飲食的前幾天請多吃乳酪、雞蛋、柳橙和葡萄柚。

2015年4月4日：母乳牛奶營養大不同＠雀巢

母乳牛奶營養大不同
母乳餵哺是讓寶寶擁有健康好開始的最佳方法。
母乳根據不同階段分為初乳，過度乳和成熟乳，就算餵哺的份量一樣，母乳實際上是配合寶寶的發展需要而改變。
最初開始哺乳時，寶寶需要攝取大量的蛋白質來滿足成長所需。
及後母乳中的脂肪含量會增加，以配合寶寶能量所需和體重增加。
對初生至6個月的寶寶來說，奶是寶寶的主要營養來源。
母乳是為寶寶度身訂造最經濟、最天然、最健康及蘊含適合寶寶需要的營養的食物，而當中的蛋白質亦較易消化吸收。
以下先讓媽媽了解母乳和牛奶營養之不同：

母乳營養　VS　牛奶營養
＊母乳營養
－含蛋白質源自母體，最為寶寶所適應，易被消化和吸收，少有導致不適或過敏反應。
－母乳中的乳清蛋白與酪蛋白比例約60:40，乳清蛋白不會在胃形成乳凝塊，因為它易消化，在胃部停留時間較短，故此餵哺寶寶的時間較頻繁。
－含有免疫球蛋白，可以提升BB的抵抗力，減低患上各類兒童疾病的機會，同時幫BB的消化系統建立好的免疫環境。
－有助減低BB出現早期食物過敏症的風險。
－母乳含有較高水平的Omega-3脂肪酸，更能促進幼兒的大腦及視網膜發育。
＊牛奶營養
－含豐富蛋白質，但未經調配的牛奶並不適合嬰兒食用，因其蛋白質含量過高，亦較難被寶寶幼嫩的腸胃消化。
－未經調配的牛奶中的乳清蛋白與酪蛋白比例約20:80，酪蛋白會在胃形成乳凝塊，因為它不易消化，在胃部停留時間較久。
－早期吃牛奶的寶寶比較會容易出現過敏問題，如濕疹、牛奶不耐症及氣喘等過敏問題。

母乳含豐富乳清蛋白質　寶寶最好的食物
媽媽可有留意到蛋白質對於寶寶營養方面擔當著重要的角色呢？
蛋白質是三大能量來源之一，亦是寶寶成長的必要營養素。
它主要用作促進人體生長發育和修補身體組織。
初生寶寶的腸胃非常幼嫩並仍在成長中，用母乳餵哺不但給予寶寶最適合的營養，亦是最容易消化吸收的。
相反來自牛奶的蛋白質對於寶寶是「 外來物」 ，必需要經過調配，才適合初生寶寶飲用。
所以若媽媽不能順利以母乳餵哺，需要選用配方奶粉的話便要小心留意寶寶是否適應。

母乳蛋白質和一般牛奶蛋白質有所不同，你知道嗎？
［母乳］：［未經調配的牛奶］
蛋白質含量－［適中］：［過高］
蛋白質組合－［較多乳清蛋白，容易消化吸收］：［完整牛奶蛋白粒子，較多酪蛋白，比較不易消化吸收］
效果－［源自母體，容易被寶寶接受］：［外來物，有機會引起不適及過敏反應］

資料來源：
雀巢－媽媽新手指南

2015年1月17日：基底油（Carrier Oils）介紹：酪梨油／牛油果油（Avocado Oil）

基底油（Carrier Oils）介紹：酪梨油／牛油果油（Avocado Oil）

－從乾酪梨果肉萃取，含豐富礦物質、蛋白質、維生素A、B、B2、D、E、卵磷脂及大量GLA。

－屬質地較重，滲透較深質的基底油，不適合單獨使用，10%的量便足夠。

－適合乾性皮膚、敏感性、缺水、濕疹肌膚使用。對新陳代謝、淡化雀斑、消除皺紋均有很好的效果。

－精煉過的酪梨油呈淡黃色，含豐富的礦物質，脂肪酸，蛋白質及維他命A，B1，B2，D，E。
營養度極高，質地稍重但親膚性相當好，屬滲透較深層的基礎油。
對乾燥，缺水，敏感性，濕疹和有皺紋的肌膚特別好。
能有效增加皮膚結締組織膠原，幫助新陳代謝，消除皺紋，淡化黑斑及防止皮膚老化，連續擦抹可提高皮膚的保濕度和柔軟。
其深層清潔的效果亦很好，有刺激頭髮生長的功能。
它能幫助穩定油在水的乳化狀況，廣泛及有效被使用於唇膏，潔面乳，潤膚霜，防曬霜和太陽油等。

資料來源：
http://essentialelements.com.hk/zh/index.php

2015年1月14日：基底油（Carrier Oils）介紹：甜杏仁油（Almond Sweet Oil）

基底油（Carrier Oils）：甜杏仁油（Almond Sweet Oil）

－由杏仁果核壓榨而得，含豐富維生素A、B1、B2、B6、E、蛋白質、脂肪酸、潤滑性高但非常清爽。

－屬不油膩的基底，可與任何植物油互相調和，因此是最為廣泛使用的基底油。

－適合嬰兒、乾性、皺紋、粉刺及敏感性肌膚使用，它的滋潤、軟化膚質功能良好、適合做全身按摩，也能用作為治療痕癢、紅腫、乾燥和發炎的芳香治療配方使用。

－甜杏仁油帶有微微香氣，呈淡黃色， 屬中性偏厚但不油膩的基礎油。
甜杏仁油與任何植物油可互相調和，是最廣泛使用的基礎油。
它有極好的親膚性，連最嬌嫩的嬰兒也可使用。
它含有高營養素的特質，是很好的滋潤混合油。
適合粉刺、皺紋、乾性及敏感肌膚使用。
它能軟化皮膚，用於調配沐浴油、潤膚液或乳霜等效果都有非常好。
適合用於按摩，亦非常適合治療止癢、紅腫、乾燥和發炎的配方。

－注意：與苦杏仁油不同，因苦杏仁油有毒性，不可使用。

資料來源：
http://essentialelements.com.hk/zh/index.php