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2019年6月25日 星期二

20190625:【蘋果批食譜】免搓免焗免油炸 酸甜開胃一塊麵包搞掂!@香港01

20190625:【蘋果批食譜】免搓免焗免油炸 酸甜開胃一塊麵包搞掂!@香港01

食譜:
蘋果批(煎)

材料:
蘋果1-2個、去皮方包4塊、蛋1隻、糖2湯匙、肉桂粉少許、生粉1茶匙、水少許、牛油少許

做法:
1. 蘋果去皮去心,切細粒。
2. 燒熱鑊落油,放入蘋果粒、糖、肉桂粉炒香。
3. 生粉用少許水拌勻,下鍋炒至蘋果粒收汁,盛起。
4. 麵包以檊麵杖輾平,四邊髹上蛋液,放上蘋果粒於一旁。
5. 在另一邊位置,以小刀斜切3下,麵包覆蓋對摺,以叉壓平三邊,髹上蛋液。
6. 燒熱鑊落油,加入牛油、麵包,以中慢火把兩面煎至金黃即成。







如果想蘋果批更像樣,蘋果粒先放一邊,在空白那邊斜切三刀。

然後對摺,讓三處割切部分脹卜卜起來。

再在三邊開口位置用叉壓合,煎起來便似模似樣了。












資料來源:
https://www.hk01.com/%E6%95%99%E7%85%AE/344626/%E8%98%8B%E6%9E%9C%E6%89%B9%E9%A3%9F%E8%AD%9C-%E5%85%8D%E6%90%93%E5%85%8D%E7%84%97%E5%85%8D%E6%B2%B9%E7%82%B8-%E9%85%B8%E7%94%9C%E9%96%8B%E8%83%83%E4%B8%80%E5%A1%8A%E9%BA%B5%E5%8C%85%E6%90%9E%E6%8E%82

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【蘋果批食譜】免搓免焗免油炸 酸甜開胃一塊麵包搞掂!







撰文:
最後更新日期:
蘋果批(Apple Pie),傳統的都是圓圓一大個,要搓麵糰做批皮,還需時烘焗。現在或許大家最熟悉的,可能是長方形的麥記小食,小小紙盒包裝,一人一件剛剛好,只是油炸熱氣又肥膩……幸好有懶人版本,搓、焗、油炸都全免,只需一塊麵包,15分鐘便做到!
攝錄:李賢華、林宛津
剪接:潘諾兒
蘋果批
蘋果批
蘋果批,我多選用青蘋果,青蘋果比紅蘋果味酸,較適宜做甜品,因為要煮出果膠,需放很多糖,就像煮果醬一樣,才有濃稠的效果。我不想太甜,少糖,便加少許生粉水補上,避免果粒不黏「散修修」。
蘋果批,還有另一特色,便是果蓉中滲有濃濃的肉桂香,本想加點肉桂粉同煮,可惜拍攝當日找不到肉桂粉,只有肉桂條,需煲煮多一點時間才能釋出味道。裹着蘋果蓉的麵包,以蛋漿黏合成長方形,髹上蛋液煎金黃便成,不過,別忘在麵包一邊𠝹上3刀,脹爆起來更有脆卜卜蘋果批的神髓!
蘋果批食譜
蘋果批食譜
蘋果批食譜
蘋果批食譜
蘋果批食譜
蘋果批食譜
蘋果批食譜
如果想蘋果批更像樣,蘋果粒先放一邊,在空白那邊斜切三刀。
然後對摺,讓三處割切部分脹卜卜起來。
+2
健康小貼士:
蘋果,每100克,含52克卡路里、豐富維他命A、C、鉀、鈣等。煮蓉時沒加太多糖,麵包也比酥皮或油炸少油,避免高糖高脂飲食,影響心血管健康。而麥記蘋果批(每食用分量)含228卡路里、總脂肪13.3克、糖7.6克。
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食譜蘋果批(煎)
材料
蘋果1-2個、去皮方包4塊、蛋1隻、糖2湯匙、肉桂粉少許、生粉1茶匙、水少許、牛油少許
做法1. 蘋果去皮去心,切細粒。
2. 燒熱鑊落油,放入蘋果粒、糖、肉桂粉炒香。
3. 生粉用少許水拌勻,下鍋炒至蘋果粒收汁,盛起。
4. 麵包以檊麵杖輾平,四邊髹上蛋液,放上蘋果粒於一旁。
5. 在另一邊位置,以小刀斜切3下,麵包覆蓋對摺,以叉壓平三邊,髹上蛋液。
6. 燒熱鑊落油,加入牛油、麵包,以中慢火把兩面煎至金黃即成。




2019年5月31日 星期五

20190530:水煮蛋減肥7天激減5KG!加快代謝+燃燒脂肪@Sunday More

20190530:水煮蛋減肥7天激減5KG!加快代謝+燃燒脂肪@Sunday More

資料來源:
https://www.sundaymore.com/668370/health-fitness/diet/%E6%B0%B4%E7%85%AE%E8%9B%8B%E6%B8%9B%E8%82%A5-%E5%8E%BB%E8%84%82%E8%82%AA-%E6%96%B0%E9%99%B3%E4%BB%A3%E8%AC%9D/

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水煮蛋減肥7天激減5KG!加快代謝+燃燒脂肪
on May 30, 2019 at 5:33 pm
水煮蛋減肥竟然這麼有效?芸芸減肥方法中,很多人為了追尋完美體態,減肥都無所不用其極,節食?還是瘋狂運動?然而,要在短期內快速減肥真的那麼困難嗎?根據國外網站《Healthycures》的報導,以下為你介紹一個簡易遵循,超易入手而且可以在一周內瘦下5.5公斤的飲食減肥法,這個減肥法不但有效減肥,更能為你補充營養,不妨試試這個一星期水煮蛋減肥食譜吧。
撰文: Tiffany|編輯: Kathy、Kiki Chen| 圖片來源: instagram

水煮蛋一星期減肥食譜 跟著吃7日減5kg
吃水煮蛋就能瘦?其實雞蛋裡面的蛋白質、維生素和其他營養成分對人體是非常有益的!適量的吃雞蛋,可以加速人體的新陳代謝、也有抑制食慾的效果哦。水煮蛋減肥法包含了雞蛋、蔬菜和柑橘類水果,雞蛋富含蛋白質、維生素和其他營養成分,每天食用1~2顆雞蛋就能滿足人體所需的8種必需氨基酸。因此能在短時間內幫您達到減重目標。水煮蛋減肥法能幫助您改善新陳代謝和燃燒脂肪,且不需要挨餓。
水煮蛋減肥 有豐富營養
水煮蛋減肥能燃燒脂肪
第1天
早餐:2顆水煮雞蛋、2顆柳橙、1杯低脂牛奶
午餐:170克去皮的水煮雞肉、1杯優格
晚餐:1顆水煮雞蛋、140克去皮的水煮雞肉、1顆柳橙
水煮蛋減肥 第一天食譜
第2天
早餐:2顆水煮雞蛋、1顆檸檬榨成的檸檬汁
午餐:140克烤魚、1顆葡萄柚
晚餐:3顆水煮蛋
水煮蛋減肥 第二天食譜
水煮蛋減肥 第三天食譜
第3天
早餐:2顆水煮雞蛋、1杯溫水、1顆檸檬榨成的檸檬汁
午餐:170克的水煮牛肉、1顆西柚
晚餐:140克水煮雞肉沙律
水煮蛋減肥 第四天食譜
第4天
早餐:3顆炒雞蛋搭配洋蔥、香芹和蒔蘿
午餐:140克水煮雞肉沙拉
晚餐:1顆水煮蛋、2顆柳橙
第5天
早餐:2根胡蘿蔔、2顆水煮雞蛋、1湯匙酸奶油
午餐:2根胡蘿蔔、1杯新鮮的柳橙汁
晚餐:85克的水煮魚、1顆水煮蛋
水煮蛋減肥 第五天食譜
第6天
早餐:140克低脂優格、1杯新鮮的現榨檸檬汁或柳橙汁
午餐:2顆水煮雞蛋、2顆葡萄柚
晚餐:1杯檸檬水
水煮蛋減肥 第六天食譜
水煮蛋減肥 第七天食譜
第7天
早餐:2顆水煮雞蛋、半顆葡萄柚
午餐:170克牛肉、1顆柳橙
晚餐:1杯檸檬水
此減肥方法不可持續超過一個星期,而且期間必須喝大量的水。一周結束後,務必回歸正常的飲食,但回復一般飲食的前幾天請多吃乳酪、雞蛋、柳橙和葡萄柚。