2015年8月21日：樂而雅衛生巾褲

前幾日睇左1個POST，有個剛生左既媽媽介紹樂而雅(Laurier)衛生巾褲可代替生產後使用既網褲。
有人話係九龍灣Megabox 9 樓1間賣日本水貨既舖到見到，大約$60/包。
1包有5片，睇落去好似好方便，但唔知會唔會好焗促。
希望呢個POST能帶俾各位剛生完BB既媽媽可以舒舒服服咁坐月。
亦希望用過呢個衛生巾褲既女士們，可以係到分享下您地既用後感啦。

資料來源：
http://www.kao.com/jp/laurier/lre_super_shorts_00.html

2015年3月23日：坐月期瘦身4大關鍵

坐月期瘦身4大關鍵：

要月子「坐」得得法，短短一個月便能恢復到懷孕前的體重，不信嗎？
以下是月子裡的四個瘦身減重關鍵，與大家分享。

1. 少吃鹽或調味品
一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克。那麼這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點。現在我們計算一下，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，而其中，水分就佔60%以上。
換言之，因懷孕的各種因素而產生的水分，必須在媽媽分娩後慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太鹹或含有醬油、醋、番茄醬等調味品，或是食用醃漬食品、罐頭食品等，都會使身體內的水分滯留，不易排出，體重自然無法下降了。
這就是為什麼產婦在產後第1周最好儘量少喝水的原因。如果在關鍵性的第1周不能達到「利水消腫」的目的，反而沒有顧忌地喝水，就會對新陳代謝產生負面影響，那麼，接下來的3周想瘦就很難了。

2. 實施階段性食補
產後第1周的主要目標是「利水消腫」，使惡露排淨，因此絕對不能大補特補。正確的進補觀念是：先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。
還要掌握階段性食補的概念。簡單地說，就是前2周由於惡露未淨，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。如，第1周以「麻油豬肝」為主要食品，幫助子宮排出惡露與其他廢物；第2周則以「麻油腰子」活化血液循環，預防腰酸背痛。等到第3、4周，惡露將淨，才可以開始吃「麻油雞」，補血理氣。有些產婦不忍心拒絕家人的愛心表示，生產一結束就吃麻油雞，從第一天到月子的最後一天，不胖才怪！
除此之外，飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢嚥、謝絕零食等等，如能遵守這些原則，月子內的進補就不會有發胖之虞，可謂兩全其美。

3. 使用腹帶和及時運動
愛美的媽媽注意了，生產過後一定要綁腹帶，最好連睡覺也不例外。這樣不但可以幫助身材的恢復，還有預防內臟下垂和皮膚鬆弛、消除妊娠紋的作用。不過，要用真正為孕婦生產的腹帶，是一條長條狀的帶子，可以自由綁腹，由下往上沿著身體曲線纏綁，這樣才能將下垂的腹部完全提起並予以支撐、塑型。
此外，產婦雖然應避免勞動，但適度運動以消除腰部、臀部的贅肉、恢復彈性是有必要的。 一般來說，產後14天就可以開始進行腹肌收縮、仰臥起坐等運動，喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。總之，產後運動要持之以恆，效果將出奇的好。

4. 親自哺乳
媽媽的身體為了製造乳汁，會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。每天製造乳汁，大約消耗2092～3347.2焦耳（500～800卡）的熱量，一個月後，會比不喂哺母乳的媽媽多消耗62760～100416焦耳（15000～24000卡）熱量，換算成脂肪的話，那就是將近2千克的肥肉！
因此，許多醫學研究都證明，親自哺乳的媽媽比較能早日恢復身材，並且降低乳腺癌、卵巢癌的發生率。
以上所列的四大關鍵，可以幫助新媽媽在短短30天內迅速恢復身材，甚至比以前更輕盈，能以全新姿態回歸職場！當然，懷孕時體重增加不要過多，產後瘦身才更容易。

資料來源：
http://b.babyface.hk/m/woman-health/185-%E5%9D%90%E6%9C%88%E6%9C%9F%E7%98%A6%E8%BA%AB4%E5%A4%A7%E9%97%9C%E9%8D%B5.html

2015年3月4日：提早拆利是

由於我好快會返娘家待產＋坐月，所以提早拆利是。

結婚後，過緊第3年農曆新年，仲可以收到BABA MAMI＋姑姐派既［祝福］，真係開心。
今年最開心既係有BB係我肚到陪我過年，BB都收到唔少［祝福］。
我要好好將親朋戚友俾BB既［祝福］計好數，等BB大個後有好既儲備。

［祝福］就拆晒出黎啦，淨返既利是封，都要好好處理。
有留意綠領行動既「利是封回收重用大行動2015」活動，佢地既回收日期為由2月26日至3月11日。
希望大家多出1分力，好好保護個地球，為大家既下1代著想。

綠領行動－＞http://www.greeners-action.org/modules/AMS/
2015年利是封回收點－＞https://drive.google.com/file/d/0B06AOkD_lqOqZ1lpdFpVTlZlb3M/view

2015年2月26日：基督教勵行會陪月服務

陪月服務範圍（產前產後）:
為產婦提供合適之產前產後膳食安排（醫院及家中）
照顧初生嬰兒，包括餵奶、換尿片、沐浴、清潔臍帶、清洗嬰兒衣物及奶瓶
指導及教授產婦坐月的保健常識及照顧出生嬰兒之正確方法
舒緩產婦後情緒
簡單家務
陪伴產婦及嬰兒到母嬰健康院檢查
可協助購買新鮮食材及代煲薑醋

陪月員薪酬參考：
每星期工作6天／每天6小時－－$7500-10000
每星期工作6天／每天8小時－－$9500-13000

懷孕第3週：寶寶的性別已確定。
懷孕第5週：寶寶的心臟開始跳動。
懷孕第7週：寶寶的嘴唇和臉頰開始在形成。
懷孕第8週：寶寶的小手指和腳趾發育出來。
懷孕第18週：寶寶的大腦及耳朵已發育，聽到媽媽的心跳和說話聲了！

〔開始搵陪月〕招聘熱線：2716-8766

懷孕第26週：寶寶開始睜開眼睛和眨眼了！
懷孕第27週：寶寶可以辨認出父母的聲音了！
懷孕第32週：寶寶能感覺到壓力、疼痛和溫度。
懷孕第33週：寶寶開始能看到一些模糊的形狀。
懷孕第37週：寶寶足月準備出世。

〔CALL陪月返工〕

基督教勵行會陪月服務：2716-8766

資料來源：
基督教勵行會單張