今堂心悠計劃係講［睡眠］。
未有BB時，我睡眠質素都OK。
依家有左，好容易因有少少聲音、微微既光線、味道，我都會醒。
醒都唔緊要，醒左訓唔返呢個先慘啊Ｔ。Ｔ
寧神安眠茶配製：
配製失眠茶，應跟據病因來選材。
如大腦過度活躍不能入睡，宜選酸棗仁、柏子仁、夜交藤、五味子；
用腦過度引起的疲勞，適合以龍眼肉、紅棗、枸杞子、人參泡茶；
因消化問題或反胃而不能入睡，可嘗試以山楂、陳皮泡茶緩解；
頭痛不能安睡，用菊花、川芎、草決明有幫助；
情緒抑鬱或煩躁，就用蓮子芯、合歡心、玫瑰花、茉莉花。
一般藥茶材料可以是新鮮或乾燥的花、葉子、種子或根莖。
以煎煮、沖泡、浸悶、榨磨方法來製作飲用。
對於那些粗硬有殼的藥材，最好先磨碎。
失眠患者宜在傍晚服用藥茶，以舒緩一天下來的緊張，幫助入睡。
以下為一些簡易的寧神安眠茶製法：
菊花茶：
放10克白菊花在杯中，倒入滾水浸泡片刻，加糖調味。
菊花具有清肝明目功效。
因肝火引起的失眠、暈眩、心煩易怒、目痛等，適合飲菊花茶。
合歡花茶：
取合歡花12克，用滾水沖泡，長期當茶飲。
合歡花寧神解鬱，緩和緊張勞累，有助眠作用。
適合失眠、抑鬱不解、胸脅帶滿、健忘等症者。
蓮芯茶：
取蓮子芯5克和生甘草5克，滾水沖泡。
蓮子芯清心瀉火安神，適用於心經有熱，表現失眠、煩躁、口乾、易生口瘡者。
刺五加茶：
取刺五加15克，五味子6克，滾水沖泡，稍浸片刻加糖調味，每日一劑。
改善失眠、神經衰弱、貧血、冠心病。
枸杞棗仁茶：
取枸杞子10克和酸棗仁10克，洗淨放入杯中以滾水浸泡20分鐘，加紅糖調味。
每日一劑，隨沖隨飲至味淡。
枸杞子補益肝腎，酸棗仁養心安神。適合因精血不足而出現失眠、心煩、神疲者。
人參茶：
取人參10克，同清水文火煎煮，代茶頻飲。
失眠患者飲用人參茶，要注意體質。
氣陰不足，常見神疲形倦、少氣懶言、口乾咽燥、舌紅少苔者，宜服西洋參或生晒參；
陽氣不足，常見神倦、手足不溫、畏寒、口淡無味、舌淡胖苔薄白者，宜用紅參或別直參。
人參除莖部外，其葉、花、鬚、果、枝的功效相似，可以作為價廉物美的另外選擇。
服用人參還要注意禁忌，一般不宜實証，如感冒初起、痰濕腹瀉、暗瘡腫脹、食滯都應停用。
靈芝茶：
取靈芝10克加清水400ML，煎煮20分鐘，加蜜糖調味，溫服，每日一劑。
靈芝茶補虛強身，安神定志，適用於脾腎兩虛引起的失眠、頭暈、虛勞咳喘、消化不良等。
生脈飲：
人參3克，麥冬10克，五味子10克，加清水1000ML，文火煎煮1小時，分多次飲用，每日一劑。
生脈飲是經典名方，具有益氣復脈，養陰生津，寧心安神的功效。
適合夜寐不安、多夢健忘、心悸不寧、少氣懶言、口乾舌燥者。
大病康復中兼失眠尤合。
甘麥大棗飲：
甘草10克、淮小麥30克、大棗5粒，放入煲內與清水適量煎煮。
每日一劑。是治臟躁名方，功效養心安神，和中緩急。
凡心氣不足，陰虛血少，肝氣鬱滯引起的失眠多夢、心煩、悲傷欲哭、呵欠頻頻、盜汗等均宜飲用。
資料來源：
心悠計劃
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