20190530：水煮蛋減肥7天激減5KG！加快代謝+燃燒脂肪＠Sunday More

20190530：水煮蛋減肥7天激減5KG！加快代謝+燃燒脂肪＠Sunday More

資料來源：
https://www.sundaymore.com/668370/health-fitness/diet/%E6%B0%B4%E7%85%AE%E8%9B%8B%E6%B8%9B%E8%82%A5-%E5%8E%BB%E8%84%82%E8%82%AA-%E6%96%B0%E9%99%B3%E4%BB%A3%E8%AC%9D/

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水煮蛋減肥7天激減5KG！加快代謝+燃燒脂肪

MORE - 減肥飲食

on May 30, 2019 at 5:33 pm

水煮蛋減肥竟然這麼有效？芸芸減肥方法中，很多人為了追尋完美體態，減肥都無所不用其極，節食？還是瘋狂運動？然而，要在短期內快速減肥真的那麼困難嗎？根據國外網站《Healthycures》的報導，以下為你介紹一個簡易遵循，超易入手而且可以在一周內瘦下5.5公斤的飲食減肥法，這個減肥法不但有效減肥，更能為你補充營養，不妨試試這個一星期水煮蛋減肥食譜吧。

撰文: Tiffany｜編輯: Kathy、Kiki Chen｜ 圖片來源: instagram

水煮蛋一星期減肥食譜 跟著吃7日減5kg

吃水煮蛋就能瘦？其實雞蛋裡面的蛋白質、維生素和其他營養成分對人體是非常有益的！適量的吃雞蛋，可以加速人體的新陳代謝、也有抑制食慾的效果哦。水煮蛋減肥法包含了雞蛋、蔬菜和柑橘類水果，雞蛋富含蛋白質、維生素和其他營養成分，每天食用1~2顆雞蛋就能滿足人體所需的8種必需氨基酸。因此能在短時間內幫您達到減重目標。水煮蛋減肥法能幫助您改善新陳代謝和燃燒脂肪，且不需要挨餓。

水煮蛋減肥 有豐富營養

水煮蛋減肥能燃燒脂肪

第1天

早餐：2顆水煮雞蛋、2顆柳橙、1杯低脂牛奶

午餐：170克去皮的水煮雞肉、1杯優格

晚餐：1顆水煮雞蛋、140克去皮的水煮雞肉、1顆柳橙

水煮蛋減肥 第一天食譜

第2天

早餐：2顆水煮雞蛋、1顆檸檬榨成的檸檬汁

午餐：140克烤魚、1顆葡萄柚

晚餐：3顆水煮蛋

水煮蛋減肥 第二天食譜

水煮蛋減肥 第三天食譜

第3天

早餐：2顆水煮雞蛋、1杯溫水、1顆檸檬榨成的檸檬汁

午餐：170克的水煮牛肉、1顆西柚

晚餐：140克水煮雞肉沙律

水煮蛋減肥 第四天食譜

第4天

早餐：3顆炒雞蛋搭配洋蔥、香芹和蒔蘿

午餐：140克水煮雞肉沙拉

晚餐：1顆水煮蛋、2顆柳橙

第5天

早餐：2根胡蘿蔔、2顆水煮雞蛋、1湯匙酸奶油

午餐：2根胡蘿蔔、1杯新鮮的柳橙汁

晚餐：85克的水煮魚、1顆水煮蛋

水煮蛋減肥 第五天食譜

第6天

早餐：140克低脂優格、1杯新鮮的現榨檸檬汁或柳橙汁

午餐：2顆水煮雞蛋、2顆葡萄柚

晚餐：1杯檸檬水

水煮蛋減肥 第六天食譜

水煮蛋減肥 第七天食譜

第7天

早餐：2顆水煮雞蛋、半顆葡萄柚

午餐：170克牛肉、1顆柳橙

晚餐：1杯檸檬水

此減肥方法不可持續超過一個星期，而且期間必須喝大量的水。一周結束後，務必回歸正常的飲食，但回復一般飲食的前幾天請多吃乳酪、雞蛋、柳橙和葡萄柚。

20190530：小一派位前叩門文件準備

20190530：小一派位前叩門文件準備

小一派位前叩門文件準備：

• 填妥的叩門申請表格（如有）
• 自薦信
• 簡單個人履歷（包括生活照、獎項及證書等）
• 學童證件近照
• 學童出生證明書副本
• 自行分配學位申請表家長存根副本
• 統一派位申請表家長存根副本
• 小一註冊證副本（放榜後領取）
• 父母／監護人身份證副本
• 學童幼稚園成績副本
• 推薦信（校長或教會相關人士）
• 足夠貼上郵費的回郵信封
• 學童領洗紙或受浸紙副本（如有）

＊以上資料只供參考，建議家長交表前先致電各學校查詢需要遞交的文件。

20190530：【小一派位】一文睇清統一派位中心地點 叩門必備文件清單@香港01親子

20190530：【小一派位】一文睇清統一派位中心地點　叩門必備文件清單@香港01親子

資料來源：

https://www.hk01.com/%E8%A6%AA%E5%AD%90/334577/%E5%B0%8F%E4%B8%80%E6%B4%BE%E4%BD%8D-%E4%B8%80%E6%96%87%E7%9D%87%E6%B8%85%E7%B5%B1%E4%B8%80%E6%B4%BE%E4%BD%8D%E4%B8%AD%E5%BF%83%E5%9C%B0%E9%BB%9E-%E5%8F%A9%E9%96%80%E5%BF%85%E5%82%99%E6%96%87%E4%BB%B6%E6%B8%85%E5%96%AE

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【小一派位】一文睇清統一派位中心地點　叩門必備文件清單

親子

撰文：黃慧雯

2019-05-30 07:30

最後更新日期：2019-05-30 09:51

小一統一派位將於周六（1日）公布結果，家長心情這個時候特別緊張，相信不少家長也為子女做好叩門準備，萬一派位不理想隨即會展開「叩門」行動。每間小學的叩門程序、日期和安排均有所不同，部分更只有一至兩天交表時間，家長可到各學校網頁瀏覽，趁派位前準備好所需文件，以備隨時叩門。

按教育局預計2019/20學年小一適齡學童人數估計約28,750，較去年2018/2019同期估計的34,000人減少逾5千人，但根據2019 年度統一派位各小一學校網選校名冊顯示，一些深受家長追棒的熱門小學今年統一派位學額數字不跌反升，即反映家長仍然進取。

派位結果不理想　仍要完成註冊

兒童發展及升學專家Ken Sir表示，放榜後會有不少家長替子女進行叩門。他提醒家長若派位結果不理想，也要根據教育局的資料及程序，到所派學校完成註冊。「就算之後成功叩門，家長只需去已註冊的學校取回註冊證，然後再去新的學校註冊就可以，所以放榜後的程序必須要做足。」

值得留意的是，不少學校都安排叩門面試在6月初進行，更會出現撞期的機會，家長宜先了解各校的面試日期，以增加勝算。

20190526：【親子教養】孩子變身「小暴龍」 教你馴服5大心法丨博士媽媽@香港01

20190526：【親子教養】孩子變身「小暴龍」　教你馴服5大心法丨博士媽媽@香港01

1. 家長不可輕易就範
2. 轉移關注目標
3. 別急於立即處理問題
4. 家長別輕易發火
5. 引導孩子正確抒發情緒

資料來源：
https://www.hk01.com/%E8%A6%AA%E5%AD%90/332902/%E8%A6%AA%E5%AD%90%E6%95%99%E9%A4%8A-%E5%AD%A9%E5%AD%90%E8%AE%8A%E8%BA%AB-%E5%B0%8F%E6%9A%B4%E9%BE%8D-%E6%95%99%E4%BD%A0%E9%A6%B4%E6%9C%8D5%E5%A4%A7%E5%BF%83%E6%B3%95%E4%B8%A8%E5%8D%9A%E5%A3%AB%E5%AA%BD%E5%AA%BD

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【親子教養】孩子變身「小暴龍」　教你馴服5大心法丨博士媽媽

親子

撰文：博士媽媽

2019-05-26 21:00

最後更新日期：2019-05-26 21:00

孩子乖巧時十分可愛，純如白兔。但當他們發脾氣、情緒失控時，卻變成野蠻的暴龍。相信大家經常在街上見到有些小朋友發脾氣，甚至在商場內大叫大喊、瞓在地上扭計，有些家長為免尷尬情況，惟有屈服就範，滿足孩子要求。其實這是錯誤的做法，家長就範只會令孩子發脾氣情況加劇。今次與大家分享孩子情緒爆發時，幾個應對方法。

（VCG圖片）

（一）家長不可輕易就範

小朋友是非常聰明的，他們懂得測試家長的底線，當他們用哭鬧方式奏效，發現父母會妥協買玩具或滿足他們的要求，小朋友便會變本加厲，重覆以這些方式扭計。家長遇上孩子有目的地扭計時，應「企硬」、不要就範，待孩子情緒平伏時，再跟他們分析玩具是否他/她的需要。

（二）轉移關注目標

對於年紀較小、未夠一歲的孩子來說，當他們發脾氣時，家長可嘗試轉移目標，這是一個立即見效的好方法。例如提醒孩子前面有小狗，小狗很可愛正在飲水等，嘗試以其他有趣的事情吸引孩子，令他們改為注意其他事情，情緒放鬆，緩和緊張的氣氛及放下本來扭計的事情。

（三）別急於立即處理問題

當孩子情緒失控變成暴龍，如做出撞牆、亂擲物品等行為，家長必須嚴正停止有關行為，以免孩子或他人受傷。如果父母只簡單立即滿足孩子物慾要求，是治標不治本的方法，家長需細心與孩子傾談，教導他們在公共場所必須尊重別人。當孩子冷靜過後，家長需了解孩子發脾氣的真正原因，與他們傾談及明白孩子的感受及原因。

（VCG圖片）

（四）家長別輕易發火

小朋友在街上大吵大鬧及尖叫，家長記住千萬別在街上發火，因為當孩子越喊越大聲，父母越勞氣，只會令事情惡化。遇到這情況，父母切忌投降以買玩具作結，這會變成縱容。

（五）引導孩子正確抒發情緒

小朋友和成年人一樣，有開心、不開心的情緒，我們不是要孩子將負面情緒收藏，反而當孩子有負面情緒時，我們可教導他們正確的發洩方法和渠道。例如當他們不開心時，家長可以鼓勵孩子說出什麼事令他不開心，然後分析事情又或充當聆聽者，已是很好的安慰。另外，又或家長可鼓勵孩子以畫畫、寫筆記或唱歌的形式，抒發心中不快，讓他們有較單單發脾氣更佳的宣洩方法。

如果馴服這些小暴龍，父母要多動腦筋及無比的耐性，有時候可能需要即時處理小暴龍的問題，同時長期教育都十分重要，以免他們經常因小事而情緒失控。我們要協助小朋友找到宣洩情緒的正確方法，才可減少暴龍噴火的機會。

作者簡介：秦蓁博士 Joyce chun

香港大學言語及聽覺科學系博士，身兼言語治療師、新加坡卓薈國際幼稚園校監、社企創辦人於一身，育有兩仔一女，愛鑽研孩子成長，常透過小把戲訓練學生及孩子，開設「博士媽媽」facebook專頁，與家長分享育兒心得

作者Facebook專頁：博士媽媽 Joyce Parenting