＊餵哺母乳小貼示
＊餵哺母乳的姿勢
＊上奶滋補湯水
資料來源：
uBaby (issue 09 FEB 2017)
2017年3月18日 星期六
2017年3月18日：餵哺母乳好幫手，讓母乳媽媽和寶寶掛上笑容@uBaby (issue 09 FEB 2017)
2017年3月18日：餵哺母乳好幫手，讓母乳媽媽和寶寶掛上笑容@uBaby (issue 09 FEB 2017)
＊餵哺母乳小貼示
＊餵哺母乳的姿勢
＊上奶滋補湯水
資料來源：
uBaby (issue 09 FEB 2017)
＊餵哺母乳小貼示
＊餵哺母乳的姿勢
＊上奶滋補湯水
資料來源：
uBaby (issue 09 FEB 2017)
2015年10月6日 星期二
2015年5月13日 星期三
2015年5月13日：社康姑娘上門檢楂傷口+睇BB
第1次帶BB去健康院檢查。
頭圍有34.1CM，重3.07KG，黃疸指數有215度。
健康院檢查黃疸係唔使抽血，只係用部機係心口嘟3次就知度數。
出院時報左要社康姑娘上門檢查傷口+睇BB。
姑娘話我傷口仲有啲發炎，同埋睇埋我點餵BB食母乳。
頭圍有34.1CM，重3.07KG，黃疸指數有215度。
健康院檢查黃疸係唔使抽血，只係用部機係心口嘟3次就知度數。
出院時報左要社康姑娘上門檢查傷口+睇BB。
姑娘話我傷口仲有啲發炎，同埋睇埋我點餵BB食母乳。
2015年5月9日 星期六
2015年5月4日 星期一
2015年5月4日：人生既新1章開始啦！
我既人生既新1章開始啦，由穿水->見紅->陣痛->BB出世，只係用左7個鐘。
＊大約5:20AM，個肚就好似CALL機咁係到震，之後Pop1聲，以為自己失禁瀨尿。
諗住起身做清潔，點知再郁又不自覺地再流多次，呢下意識到自己係穿左羊水。
叫醒豬公＋媽咪準備入院。
＊5:56AM，沖完涼，見有少少紅。
＊6:25AM，準備出門時又再流羊胎水，只好濕住條裙，流住咁出門。
＊為免整污糟的士，所以上車時用左第1張既床墊黎墊住，但到最後都係再流出黎（原來羊胎水係黃黃地色，好似尿尿咁。）。
＊太緊張啦，我同的士司機講去聯合急症室，搞到落錯位置。
急症室唔收我，要我地自己行返上產房。好彩有個救護員好好人，幫我地拎架輪椅，叫豬公推我坐Lift上2樓產房。
＊6:55AM到左產房，姑娘問完野後，就入房訓低睇下開左幾多度，聽到好似話開得好少未生得，我當時只係諗捱唔捱到5月5日出世呢？
＊7:20AM，開始陣痛。
＊8:20AM，落藥令子宮開，好快就開始每3-5分鐘陣痛1次。
姑娘就幫我帶氧氣+笑氣，呢個時候豬公就入黎陪產啦。
＊每3-5分鐘陣痛1次，就好似食錯野搞肚痛，但又搵唔到廁所既感覺。
成日以為自己要臭臭，所以係咁按鐘叫姑娘俾我去廁所。
到最後，真係有種［唔得啦，要瀨啦，快啲俾我去廁所］，忍唔住要捱鬧咁按鐘。
姑娘入左黎後，望1望，就話唔係臭臭黎，係BB個頭準備出黎，叫我忍住。
＊11:50AM，助產士入房，叫我忍住道氣，係痛時就要用下身出力咁痾。
助產士不停係咁講野叫我回應，但我用力太多次，搞到無氣力回應佢，當時有種好似要昏迷既感覺。
最後1次用力1痾，就感覺到姑娘剪開左我陰道，有舊野就痾左出黎。
＊12點幾就生左羊咩女出黎啦，勁多頭髮啊，姑娘睇到都話好得意。^W^
佢地係我旁邊清潔BB，有人就係我肚到推個胎盤出黎，同埋鏠針。
之後放BB係我身上，呢個感覺好奇妙，咁大個BB會塞得落我個肚，呢下肚仔就好似個波漏氣咁扁左。
BB係我既止痛藥，姑娘係我下面鏠針我都唔覺痛。
＊BB重3.02KG，我都覺自己好叻，能夠忍痛順產。
＊大約3點幾，姑娘推BB入房，我可以再近距離望到BB，佢真係好多頭髮，又黑又厚又長。
之後有啲好似係嬸嬸既職員入黎教我點餵母乳。
＊藥力過左，個傷口痛之餘仲有粒痣瘡因生BB而谷左出黎。T.T
＊我姑姐好好，整左啲粥+好似係炒米水既野俾我食。
＊呢晚我真係好累好累，但我個心都唔願訓咁望住個女，怕個女太得意俾人抱走左，唔見左佢（想得太多 一.一）。
＊BB，歡迎你黎到呢個世界。
人生既新1章開始啦。
＊大約5:20AM，個肚就好似CALL機咁係到震，之後Pop1聲，以為自己失禁瀨尿。
諗住起身做清潔，點知再郁又不自覺地再流多次，呢下意識到自己係穿左羊水。
叫醒豬公＋媽咪準備入院。
＊5:56AM，沖完涼，見有少少紅。
＊6:25AM，準備出門時又再流羊胎水，只好濕住條裙，流住咁出門。
＊為免整污糟的士，所以上車時用左第1張既床墊黎墊住，但到最後都係再流出黎（原來羊胎水係黃黃地色，好似尿尿咁。）。
＊太緊張啦，我同的士司機講去聯合急症室，搞到落錯位置。
急症室唔收我，要我地自己行返上產房。好彩有個救護員好好人，幫我地拎架輪椅，叫豬公推我坐Lift上2樓產房。
＊6:55AM到左產房，姑娘問完野後，就入房訓低睇下開左幾多度，聽到好似話開得好少未生得，我當時只係諗捱唔捱到5月5日出世呢？
＊7:20AM，開始陣痛。
＊8:20AM，落藥令子宮開，好快就開始每3-5分鐘陣痛1次。
姑娘就幫我帶氧氣+笑氣，呢個時候豬公就入黎陪產啦。
＊每3-5分鐘陣痛1次，就好似食錯野搞肚痛，但又搵唔到廁所既感覺。
成日以為自己要臭臭，所以係咁按鐘叫姑娘俾我去廁所。
到最後，真係有種［唔得啦，要瀨啦，快啲俾我去廁所］，忍唔住要捱鬧咁按鐘。
姑娘入左黎後，望1望，就話唔係臭臭黎，係BB個頭準備出黎，叫我忍住。
＊11:50AM，助產士入房，叫我忍住道氣，係痛時就要用下身出力咁痾。
助產士不停係咁講野叫我回應，但我用力太多次，搞到無氣力回應佢，當時有種好似要昏迷既感覺。
最後1次用力1痾，就感覺到姑娘剪開左我陰道，有舊野就痾左出黎。
＊12點幾就生左羊咩女出黎啦，勁多頭髮啊，姑娘睇到都話好得意。^W^
佢地係我旁邊清潔BB，有人就係我肚到推個胎盤出黎，同埋鏠針。
之後放BB係我身上，呢個感覺好奇妙，咁大個BB會塞得落我個肚，呢下肚仔就好似個波漏氣咁扁左。
BB係我既止痛藥，姑娘係我下面鏠針我都唔覺痛。
＊BB重3.02KG，我都覺自己好叻，能夠忍痛順產。
＊大約3點幾，姑娘推BB入房，我可以再近距離望到BB，佢真係好多頭髮，又黑又厚又長。
之後有啲好似係嬸嬸既職員入黎教我點餵母乳。
＊藥力過左，個傷口痛之餘仲有粒痣瘡因生BB而谷左出黎。T.T
＊我姑姐好好，整左啲粥+好似係炒米水既野俾我食。
＊呢晚我真係好累好累，但我個心都唔願訓咁望住個女，怕個女太得意俾人抱走左，唔見左佢（想得太多 一.一）。
＊BB，歡迎你黎到呢個世界。
人生既新1章開始啦。
2015年4月4日 星期六
2015年4月4日：母乳牛奶營養大不同＠雀巢
母乳牛奶營養大不同
母乳餵哺是讓寶寶擁有健康好開始的最佳方法。
母乳根據不同階段分為初乳，過度乳和成熟乳，就算餵哺的份量一樣，母乳實際上是配合寶寶的發展需要而改變。
最初開始哺乳時，寶寶需要攝取大量的蛋白質來滿足成長所需。
及後母乳中的脂肪含量會增加，以配合寶寶能量所需和體重增加。
對初生至6個月的寶寶來說，奶是寶寶的主要營養來源。
母乳是為寶寶度身訂造最經濟、最天然、最健康及蘊含適合寶寶需要的營養的食物，而當中的蛋白質亦較易消化吸收。
以下先讓媽媽了解母乳和牛奶營養之不同：
母乳營養 VS 牛奶營養
＊母乳營養
－含蛋白質源自母體，最為寶寶所適應，易被消化和吸收，少有導致不適或過敏反應。
－母乳中的乳清蛋白與酪蛋白比例約60:40，乳清蛋白不會在胃形成乳凝塊，因為它易消化，在胃部停留時間較短，故此餵哺寶寶的時間較頻繁。
－含有免疫球蛋白，可以提升BB的抵抗力，減低患上各類兒童疾病的機會，同時幫BB的消化系統建立好的免疫環境。
－有助減低BB出現早期食物過敏症的風險。
－母乳含有較高水平的Omega-3脂肪酸，更能促進幼兒的大腦及視網膜發育。
＊牛奶營養
－含豐富蛋白質，但未經調配的牛奶並不適合嬰兒食用，因其蛋白質含量過高，亦較難被寶寶幼嫩的腸胃消化。
－未經調配的牛奶中的乳清蛋白與酪蛋白比例約20:80，酪蛋白會在胃形成乳凝塊，因為它不易消化，在胃部停留時間較久。
－早期吃牛奶的寶寶比較會容易出現過敏問題，如濕疹、牛奶不耐症及氣喘等過敏問題。
母乳含豐富乳清蛋白質 寶寶最好的食物
媽媽可有留意到蛋白質對於寶寶營養方面擔當著重要的角色呢？
蛋白質是三大能量來源之一，亦是寶寶成長的必要營養素。
它主要用作促進人體生長發育和修補身體組織。
初生寶寶的腸胃非常幼嫩並仍在成長中，用母乳餵哺不但給予寶寶最適合的營養，亦是最容易消化吸收的。
相反來自牛奶的蛋白質對於寶寶是「 外來物」 ，必需要經過調配，才適合初生寶寶飲用。
所以若媽媽不能順利以母乳餵哺，需要選用配方奶粉的話便要小心留意寶寶是否適應。
母乳蛋白質和一般牛奶蛋白質有所不同，你知道嗎？
［母乳］：［未經調配的牛奶］
蛋白質含量－［適中］：［過高］
蛋白質組合－［較多乳清蛋白，容易消化吸收］：［完整牛奶蛋白粒子，較多酪蛋白，比較不易消化吸收］
效果－［源自母體，容易被寶寶接受］：［外來物，有機會引起不適及過敏反應］
資料來源：
雀巢－媽媽新手指南
母乳餵哺是讓寶寶擁有健康好開始的最佳方法。
母乳根據不同階段分為初乳，過度乳和成熟乳，就算餵哺的份量一樣，母乳實際上是配合寶寶的發展需要而改變。
最初開始哺乳時，寶寶需要攝取大量的蛋白質來滿足成長所需。
及後母乳中的脂肪含量會增加，以配合寶寶能量所需和體重增加。
對初生至6個月的寶寶來說，奶是寶寶的主要營養來源。
母乳是為寶寶度身訂造最經濟、最天然、最健康及蘊含適合寶寶需要的營養的食物，而當中的蛋白質亦較易消化吸收。
以下先讓媽媽了解母乳和牛奶營養之不同：
母乳營養 VS 牛奶營養
＊母乳營養
－含蛋白質源自母體，最為寶寶所適應，易被消化和吸收，少有導致不適或過敏反應。
－母乳中的乳清蛋白與酪蛋白比例約60:40，乳清蛋白不會在胃形成乳凝塊，因為它易消化，在胃部停留時間較短，故此餵哺寶寶的時間較頻繁。
－含有免疫球蛋白，可以提升BB的抵抗力，減低患上各類兒童疾病的機會，同時幫BB的消化系統建立好的免疫環境。
－有助減低BB出現早期食物過敏症的風險。
－母乳含有較高水平的Omega-3脂肪酸，更能促進幼兒的大腦及視網膜發育。
＊牛奶營養
－含豐富蛋白質，但未經調配的牛奶並不適合嬰兒食用，因其蛋白質含量過高，亦較難被寶寶幼嫩的腸胃消化。
－未經調配的牛奶中的乳清蛋白與酪蛋白比例約20:80，酪蛋白會在胃形成乳凝塊，因為它不易消化，在胃部停留時間較久。
－早期吃牛奶的寶寶比較會容易出現過敏問題，如濕疹、牛奶不耐症及氣喘等過敏問題。
母乳含豐富乳清蛋白質 寶寶最好的食物
媽媽可有留意到蛋白質對於寶寶營養方面擔當著重要的角色呢？
蛋白質是三大能量來源之一，亦是寶寶成長的必要營養素。
它主要用作促進人體生長發育和修補身體組織。
初生寶寶的腸胃非常幼嫩並仍在成長中，用母乳餵哺不但給予寶寶最適合的營養，亦是最容易消化吸收的。
相反來自牛奶的蛋白質對於寶寶是「 外來物」 ，必需要經過調配，才適合初生寶寶飲用。
所以若媽媽不能順利以母乳餵哺，需要選用配方奶粉的話便要小心留意寶寶是否適應。
母乳蛋白質和一般牛奶蛋白質有所不同，你知道嗎？
［母乳］：［未經調配的牛奶］
蛋白質含量－［適中］：［過高］
蛋白質組合－［較多乳清蛋白，容易消化吸收］：［完整牛奶蛋白粒子，較多酪蛋白，比較不易消化吸收］
效果－［源自母體，容易被寶寶接受］：［外來物，有機會引起不適及過敏反應］
資料來源：
雀巢－媽媽新手指南
2015年4月3日 星期五
2015年4月3日：母乳餵哺秘訣大公開＠雀巢
母乳除了是最具營養價值之外，對寶寶成長和媽媽產後身體復原，有莫大的幫助。
很多媽媽因擔心水不夠，或乳房脹痛等問題而放棄。
然而，只要正確掌握母乳餵哺的技巧，餵哺母乳即變成無難度！
對媽媽5大最強：
1.母乳餵哺能消耗更多的卡路里，有助媽媽減輕體重。
2.母乳餵哺有助更好的生育計劃。
3.母乳餵哺有助降低媽媽患上乳癌、卵巢癌及有助骨骼保持健康。
4.母乳餵哺時，由於媽媽與寶寶有親密接觸，促進建立無可比擬的親子關係。
5.母乳餵哺能節省家庭開支。
對寶寶5大最強：
1.母乳是寶寶最具營養價值的食物。
2.母乳容易被寶寶幼嫩的腸胃消化。
3.母乳能鞏固寶寶的免疫力。
4.母乳有助保護寶寶預防慢性疾病。
5.母乳有助寶寶認知能力的發展。
至醒指南：
媽媽可藉著埋身母乳餵哺的時間，增加與孩子的溝通。
不過媽媽在餵哺時，亦要注意彼此是否在舒適的狀態下進行，不然會令雙方感覺容易疲倦。
以下有些小貼示可供媽媽參考，讓你餵哺時更舒適：
＊餵哺時可將枕頭放上您的大腿上，目的是墊高寶寶的身體，增加彼此的舒適度。
＊若您是坐著餵哺，雙腳最好放上矮櫈，背部也要放上枕頭或背墊，增加背部的承托力。
＊餵哺前後要喝水，藉此補充身體的水分，以及小吃來補充能量。
母乳餵哺方法：
［搖籃式］
＊先坐直，把寶寶放在大腿上，用枕頭將寶寶墊高與您乳房一樣的高度，然後面向著您。
＊用手臂托著寶寶的頭、背及臀部，然後將他抱近乳房；媽媽亦要用一張矮櫈承托著雙腳，確保自己餵乳姿勢舒適。用乳頭輕擦寶寶的嘴唇或面頰。
＊當寶寶開始吸吮時，先確定他的嘴巴有唇儘量含著您的乳頭及乳暈部份。
［側卧式］
＊您與寶寶一起側於床上，讓他面向著您，而您的兩腿之間可夾著枕頭，令餵哺姿勢更舒適及具承托。
＊將寶寶的頭部貼近您乳房的下半部份。
＊當寶寶含著乳房時，請用前臂支撐您的頭部。如果您是部腹生產的話，很多醫院也會建議用這種姿勢。
［欖球式］
＊將寶寶輕輕夾在腋下。（試想像欖球運動員如何用下臂夾著球）
＊用手托著寶寶的頭和頸部，讓寶寶的雙腳朝您的背後放。
＊用枕頭墊起手臂承托，並用另一隻手將寶寶抱近乳房進行哺乳。
＊適合剖腹生產、乳房較大或需要同時餵哺雙胞胎的媽媽。
如何知道寶寶吃得飽？
埋身餵哺母乳不像寶寶吃奶粉般，可以從奶樽的份量多少來知寶寶吃得多與少，而是靠寶寶本身話您知。
不過寶寶在出生後，也需要花數天時間來調節進食母乳。
這時候的寶寶會變得敏感，更會常常肚餓，所以必須保持耐性。
一般來說，媽媽的乳汁分泌是足夠寶寶的需要的，而體重上升是量度寶寶是否吃得飽的其中重要指標：
＊出生第4至5天後，寶寶體重會下降；到出生後第7至10天，體重會回升至出生時的重量，及後平均每星期體重會上升約200克。
＊出生第一個星期後，寶寶每天應該會小便至少6次和排便2-6次。
＊大部分寶寶出生後6個月較出生時體重增加2倍、 一年後更達至3倍。
如您對母乳生產或寶寶體重有任何疑問，可向醫生及哺乳顧問尋求專業意見。
至醒指南：
媽媽要照顧初生寶寶是需要很多時間及體力，加上是餵哺母乳的話，很容易便會感到疲倦。
所以要讓寶寶從母乳中攝取最佳的營養，便要把家務工作交托給丈夫或家人，使您自己得到充分的休息。
當您休息充足，便會擁有健康的身體，這樣才可以給寶寶吃得健康及快樂。
資料來源：
雀巢—媽媽新手指南
很多媽媽因擔心水不夠，或乳房脹痛等問題而放棄。
然而，只要正確掌握母乳餵哺的技巧，餵哺母乳即變成無難度！
對媽媽5大最強：
1.母乳餵哺能消耗更多的卡路里，有助媽媽減輕體重。
2.母乳餵哺有助更好的生育計劃。
3.母乳餵哺有助降低媽媽患上乳癌、卵巢癌及有助骨骼保持健康。
4.母乳餵哺時，由於媽媽與寶寶有親密接觸，促進建立無可比擬的親子關係。
5.母乳餵哺能節省家庭開支。
對寶寶5大最強：
1.母乳是寶寶最具營養價值的食物。
2.母乳容易被寶寶幼嫩的腸胃消化。
3.母乳能鞏固寶寶的免疫力。
4.母乳有助保護寶寶預防慢性疾病。
5.母乳有助寶寶認知能力的發展。
至醒指南：
媽媽可藉著埋身母乳餵哺的時間，增加與孩子的溝通。
不過媽媽在餵哺時，亦要注意彼此是否在舒適的狀態下進行，不然會令雙方感覺容易疲倦。
以下有些小貼示可供媽媽參考，讓你餵哺時更舒適：
＊餵哺時可將枕頭放上您的大腿上，目的是墊高寶寶的身體，增加彼此的舒適度。
＊若您是坐著餵哺，雙腳最好放上矮櫈，背部也要放上枕頭或背墊，增加背部的承托力。
＊餵哺前後要喝水，藉此補充身體的水分，以及小吃來補充能量。
母乳餵哺方法：
［搖籃式］
＊先坐直，把寶寶放在大腿上，用枕頭將寶寶墊高與您乳房一樣的高度，然後面向著您。
＊用手臂托著寶寶的頭、背及臀部，然後將他抱近乳房；媽媽亦要用一張矮櫈承托著雙腳，確保自己餵乳姿勢舒適。用乳頭輕擦寶寶的嘴唇或面頰。
＊當寶寶開始吸吮時，先確定他的嘴巴有唇儘量含著您的乳頭及乳暈部份。
［側卧式］
＊您與寶寶一起側於床上，讓他面向著您，而您的兩腿之間可夾著枕頭，令餵哺姿勢更舒適及具承托。
＊將寶寶的頭部貼近您乳房的下半部份。
＊當寶寶含著乳房時，請用前臂支撐您的頭部。如果您是部腹生產的話，很多醫院也會建議用這種姿勢。
［欖球式］
＊將寶寶輕輕夾在腋下。（試想像欖球運動員如何用下臂夾著球）
＊用手托著寶寶的頭和頸部，讓寶寶的雙腳朝您的背後放。
＊用枕頭墊起手臂承托，並用另一隻手將寶寶抱近乳房進行哺乳。
＊適合剖腹生產、乳房較大或需要同時餵哺雙胞胎的媽媽。
如何知道寶寶吃得飽？
埋身餵哺母乳不像寶寶吃奶粉般，可以從奶樽的份量多少來知寶寶吃得多與少，而是靠寶寶本身話您知。
不過寶寶在出生後，也需要花數天時間來調節進食母乳。
這時候的寶寶會變得敏感，更會常常肚餓，所以必須保持耐性。
一般來說，媽媽的乳汁分泌是足夠寶寶的需要的，而體重上升是量度寶寶是否吃得飽的其中重要指標：
＊出生第4至5天後，寶寶體重會下降；到出生後第7至10天，體重會回升至出生時的重量，及後平均每星期體重會上升約200克。
＊出生第一個星期後，寶寶每天應該會小便至少6次和排便2-6次。
＊大部分寶寶出生後6個月較出生時體重增加2倍、 一年後更達至3倍。
如您對母乳生產或寶寶體重有任何疑問，可向醫生及哺乳顧問尋求專業意見。
至醒指南：
媽媽要照顧初生寶寶是需要很多時間及體力，加上是餵哺母乳的話，很容易便會感到疲倦。
所以要讓寶寶從母乳中攝取最佳的營養，便要把家務工作交托給丈夫或家人，使您自己得到充分的休息。
當您休息充足，便會擁有健康的身體，這樣才可以給寶寶吃得健康及快樂。
資料來源：
雀巢—媽媽新手指南
2015年2月28日 星期六
2015年2月28日：母乳餵哺熱線
母乳餵哺熱線：
母乳是嬰兒最佳的天然食糧，母乳餵哺熱線助你解疑難…
衛生署家庭健康服務 36187450／29618868
Family Healthy Service, Department of Health
星期一至五：上午九時至一時；下午二時至五時半
每月第二及第四個非公眾假期的星期六：上午九時至十二時（辦公時間以外：電話錄音）
Monday to Friday：9:00am to 1:00pm；2:00pm to 5:30pm
2nd & 4th non-public Holiday Saturdays of each month 9:00am to 12:00noon （voice mail after operating hours）
愛嬰醫院香港協會 28387727
Baby Friendly Hospital Initiative Hong Kong Association
每日：上午九時至下午九時
Daily：9:00am to 9:00pm
香港母乳育嬰協會 25403282
Hong Kong Breastfeeding Mother's Association
24小時電話錄音
24-hour voice mail
全母乳餵哺嬰兒至六個月大，之後開始添加固體食物，同時繼續餵哺母乳，直至兩歲或以上。
吃母乳多一天，好處多一些！
母乳是嬰兒最佳的天然食糧，母乳餵哺熱線助你解疑難…
衛生署家庭健康服務 36187450／29618868
Family Healthy Service, Department of Health
星期一至五：上午九時至一時；下午二時至五時半
每月第二及第四個非公眾假期的星期六：上午九時至十二時（辦公時間以外：電話錄音）
Monday to Friday：9:00am to 1:00pm；2:00pm to 5:30pm
2nd & 4th non-public Holiday Saturdays of each month 9:00am to 12:00noon （voice mail after operating hours）
愛嬰醫院香港協會 28387727
Baby Friendly Hospital Initiative Hong Kong Association
每日：上午九時至下午九時
Daily：9:00am to 9:00pm
香港母乳育嬰協會 25403282
Hong Kong Breastfeeding Mother's Association
24小時電話錄音
24-hour voice mail
全母乳餵哺嬰兒至六個月大，之後開始添加固體食物，同時繼續餵哺母乳，直至兩歲或以上。
吃母乳多一天，好處多一些！
2015年2月28日：僱員指引－母乳餵哺與工作相容
僱員指引－母乳餵哺與工作相容：
母乳餵哺對孩子和母親的短期及長期健康益處早已獲得肯定。
你以母乳餵哺孩子的時間越長，你和孩子將會獲得更多的健康益處。
根據世界衛生組織的建議，嬰兒首6個月應全吃母乳，隨後於他們的飲食中逐漸引進固體食物，並同時繼續以母乳餵哺至2歲或以上。
如果你在產假前有充足的準備，返回工作崗位便不會成為餵哺母乳的障礙。
從僱主／上司及同事獲取支持：
1.懷孕期間和產假前
跟你的僱主／上司說明母乳餵哺的重要性，以及你重返工作崗位後繼續餵哺母乳的意願。
清楚表達你於工作間擠奶所需要的具體支援，以便僱主／上司為你作出更合適的工作安排，及為工作間作好準備。
2.返回工作崗位後
用行動向僱主／上司和同事表示感激他們對你餵哺母乳的支持，好讓他們繼續支持你。
履行你在產假前跟僱主／上司作出有關工作的安排以及使用授乳時段、授乳區和儲奶設施的承諾。
多跟同事溝通以了解他們的關注，並共同努力尋找解決方法。
如何與你的僱主／上司溝通有關你重返工作崗位後繼續餵哺母乳的意願：
1.向你僱主／上司表示感激他們在工作上對你的支持。
2.強調母乳餵哺的重要性，以及你以母乳餵哺的決定
例子：跟醫生及專業醫護人員商討後，我決定餵哺母乳，因為這樣能給我寶寶最佳的營養和保護。
此外，醫生告訴我，對我和寶寶來說，母乳餵哺在預防許多疾病方面也很重要。
3.表達你的特定需要
例子：為了可以於工作時繼續餵哺母乳，我有以下幾項基本需要：
＊彈性的授孔時段以擠奶：一般情況下，每一個工作天我需要兩個授乳時段，每次30分鐘。如需要額外授乳時段，我會利用自己的非辦公時間（例如：開始辦公前、午飯時、辦公時間過後）。
＊一個設有座椅、桌子和電源座（連接奶泵）的私隱空間（例如：閒置的會議室或裝有簾子的位置）
＊儲存母乳的雪櫃（茶水間的雪櫃便可）
4.商討安排工作的方案
例子：我想跟你商量有關工作的安排和找出方案，希望能在對工作影響最少的情況下使我可繼續餵哺母乳。
實用「貼示」／提示：
1.獲取僱主／上司和家人的支持
產假開始前，可以告知你的僱主／上司有關你重返工作崗位後繼續餵哺母乳的意願，並希望他們支持你工作時授乳。
當你不在家時，家人可用你泵出來的母乳餵哺孩子。
2.學習如何用手或手動／電動奶泵擠奶
母乳是按寶寶的需求而製造。你越是勤於以母乳餵哺寶寶，乳房便會製造越多的奶。
如果你無法直接餵哺寶寶，便需要有規律地每隔三至四小時擠奶，以保持母乳的產量。
當直接餵哺不可行時，擠奶也有助紓緩乳房的脹痛感。
因此，你需要學習和熟悉用手或使用手動／電動奶泵的擠奶技巧。
你可參考以下有關母乳餵哺的資源。
3.準備用具：手動／電動奶泵、奶瓶或奶袋及冰種
你必須在重返工作崗位之前準備泵奶及儲奶的用具。
使用所有奶泵的用具前，必須正確地清洗和保持清潔。
4.重返工作崗位前兩周練習擠奶及建立母乳庫
所謂熟能生巧。你越早開始及越多練習，便越快熟習泵奶的技巧，遇到問題的機會便越少。
你也可在重返工作崗位兩至三周前，每天額外擠奶一至兩次，以便為寶寶建立一個小型母乳庫。
5.平衡工作和母乳餵哺
早上離家前直接餵哺寶寶，有需要時於工作間擠奶，並妥善存放你的母乳。
下班回家後便盡快直接餵哺寶寶，於周末及休假時按寶寶的需要隨時直接餵哺。
6.如在工作時需要更頻密地擠奶，我可怎樣處理？
有些媽媽在返回工作崗位後，可能需要較頻密和較長的時間來擠奶，這可能是由於她們未能適應在一個新環境下擠奶。
遇到這情況，你可利用自己的非辦公時間（例如：午飯時間、開始辦公前或辦公時間後）來擠奶。
不過，如果你需要十分頻密地擠奶，這可能是有舖哺母乳的問題，如擠奶技巧不足或產奶過多等。
你應向醫護人員尋求專業意見，以免影響母乳餵哺的持久性。
母乳餵哺資源：
如欲獲得更多關於母乳餵哺的資訊，你可：
1.瀏覽衛生署家庭健康服務的網站，並閱讀［愛…從母乳開始］小冊子（http://www.fhs.gov.hk/tc_chi/health_info/child/20000.html）；
2.尋求專業人醫護人員或母嬰健康院的意見；或
3.致電衛生署母乳餵哺熱線：36187450或29618868
資料來源：
衛生署
母乳餵哺對孩子和母親的短期及長期健康益處早已獲得肯定。
你以母乳餵哺孩子的時間越長，你和孩子將會獲得更多的健康益處。
根據世界衛生組織的建議，嬰兒首6個月應全吃母乳，隨後於他們的飲食中逐漸引進固體食物，並同時繼續以母乳餵哺至2歲或以上。
如果你在產假前有充足的準備，返回工作崗位便不會成為餵哺母乳的障礙。
從僱主／上司及同事獲取支持：
1.懷孕期間和產假前
跟你的僱主／上司說明母乳餵哺的重要性，以及你重返工作崗位後繼續餵哺母乳的意願。
清楚表達你於工作間擠奶所需要的具體支援，以便僱主／上司為你作出更合適的工作安排，及為工作間作好準備。
2.返回工作崗位後
用行動向僱主／上司和同事表示感激他們對你餵哺母乳的支持，好讓他們繼續支持你。
履行你在產假前跟僱主／上司作出有關工作的安排以及使用授乳時段、授乳區和儲奶設施的承諾。
多跟同事溝通以了解他們的關注，並共同努力尋找解決方法。
如何與你的僱主／上司溝通有關你重返工作崗位後繼續餵哺母乳的意願：
1.向你僱主／上司表示感激他們在工作上對你的支持。
2.強調母乳餵哺的重要性，以及你以母乳餵哺的決定
例子：跟醫生及專業醫護人員商討後，我決定餵哺母乳，因為這樣能給我寶寶最佳的營養和保護。
此外，醫生告訴我，對我和寶寶來說，母乳餵哺在預防許多疾病方面也很重要。
3.表達你的特定需要
例子：為了可以於工作時繼續餵哺母乳，我有以下幾項基本需要：
＊彈性的授孔時段以擠奶：一般情況下，每一個工作天我需要兩個授乳時段，每次30分鐘。如需要額外授乳時段，我會利用自己的非辦公時間（例如：開始辦公前、午飯時、辦公時間過後）。
＊一個設有座椅、桌子和電源座（連接奶泵）的私隱空間（例如：閒置的會議室或裝有簾子的位置）
＊儲存母乳的雪櫃（茶水間的雪櫃便可）
4.商討安排工作的方案
例子：我想跟你商量有關工作的安排和找出方案，希望能在對工作影響最少的情況下使我可繼續餵哺母乳。
實用「貼示」／提示：
1.獲取僱主／上司和家人的支持
產假開始前，可以告知你的僱主／上司有關你重返工作崗位後繼續餵哺母乳的意願，並希望他們支持你工作時授乳。
當你不在家時，家人可用你泵出來的母乳餵哺孩子。
2.學習如何用手或手動／電動奶泵擠奶
母乳是按寶寶的需求而製造。你越是勤於以母乳餵哺寶寶，乳房便會製造越多的奶。
如果你無法直接餵哺寶寶，便需要有規律地每隔三至四小時擠奶，以保持母乳的產量。
當直接餵哺不可行時，擠奶也有助紓緩乳房的脹痛感。
因此，你需要學習和熟悉用手或使用手動／電動奶泵的擠奶技巧。
你可參考以下有關母乳餵哺的資源。
3.準備用具：手動／電動奶泵、奶瓶或奶袋及冰種
你必須在重返工作崗位之前準備泵奶及儲奶的用具。
使用所有奶泵的用具前，必須正確地清洗和保持清潔。
4.重返工作崗位前兩周練習擠奶及建立母乳庫
所謂熟能生巧。你越早開始及越多練習，便越快熟習泵奶的技巧，遇到問題的機會便越少。
你也可在重返工作崗位兩至三周前，每天額外擠奶一至兩次，以便為寶寶建立一個小型母乳庫。
5.平衡工作和母乳餵哺
早上離家前直接餵哺寶寶，有需要時於工作間擠奶，並妥善存放你的母乳。
下班回家後便盡快直接餵哺寶寶，於周末及休假時按寶寶的需要隨時直接餵哺。
6.如在工作時需要更頻密地擠奶，我可怎樣處理？
有些媽媽在返回工作崗位後，可能需要較頻密和較長的時間來擠奶，這可能是由於她們未能適應在一個新環境下擠奶。
遇到這情況，你可利用自己的非辦公時間（例如：午飯時間、開始辦公前或辦公時間後）來擠奶。
不過，如果你需要十分頻密地擠奶，這可能是有舖哺母乳的問題，如擠奶技巧不足或產奶過多等。
你應向醫護人員尋求專業意見，以免影響母乳餵哺的持久性。
母乳餵哺資源：
如欲獲得更多關於母乳餵哺的資訊，你可：
1.瀏覽衛生署家庭健康服務的網站，並閱讀［愛…從母乳開始］小冊子（http://www.fhs.gov.hk/tc_chi/health_info/child/20000.html）；
2.尋求專業人醫護人員或母嬰健康院的意見；或
3.致電衛生署母乳餵哺熱線：36187450或29618868
資料來源：
衛生署
2015年2月25日 星期三
2015年2月25日：如何儲存母乳
如何儲存母乳：
保存溫度：儲存時數：溫水解凍後
室溫25-37度：4小時內：當餐使用
雪櫃4度（勿放在雪櫃門）：60小時內：4小時
自動溶雪系統雪櫃冷藏格-20度：2星期內：4小時
無霜雪櫃冷藏格-20度：3個月內：4小時
資料來源：
BB CARE 母乳達人講座
保存溫度：儲存時數：溫水解凍後
室溫25-37度：4小時內：當餐使用
雪櫃4度（勿放在雪櫃門）：60小時內：4小時
自動溶雪系統雪櫃冷藏格-20度：2星期內：4小時
無霜雪櫃冷藏格-20度：3個月內：4小時
資料來源：
BB CARE 母乳達人講座
訂閱：
文章 (Atom)