20181129：問題流感疫苗
早幾日睇到有關「問題流感疫苗」新聞，由於羊咩女係18號果日已打流感針，而衛生署27號即時暫停使用受影響的流感疫苗。
雖然話肌肉注射，影響身體既機會不大，但始終都係打入身體，點都會有啲擔心。
今日有時間打去診所查詢，羊咩女係用左有問題既藥廠，幸好唔係果個批號，即刻安心啲。
經過今次事件，希望政府多加留意，唔好再要市民擔驚受怕。
藥廠：賽諾菲 Sanofi
疫苗外盒批號：R3J721V
針上標籤批號：R3J72
問題：黑色懸浮物 及 白色懸浮物
2018年11月29日 星期四
2018年4月24日 星期二
20180424：【為什麼「接納」必須是第1步？】＠媽媽谷
20180424：【為什麼「接納」必須是第1步？】@媽媽谷
「我仔上堂成日郁來郁去，又會傾計，俾老師投訴可以點做？」
「老師話我仔太被動，所有人出晒去佢都坐咗係度，郁都唔郁，可以點做？」
嗱，世事就係咁，你睇人好，人睇你好。其實，小朋友上堂郁定唔郁都會令某D老師不滿，所以，媽媽，你不孤單。但最重要係，小朋友上堂表現如何、如何改善進步，都屬老師工作範圍，爸媽不必勞心勞力撈過界。記得一位心理治療師講過︰如果佢唔需要我幫忙，佢就根本唔需要係我面前出現，而又如果佢表現得所謂「唔合作」，哩個責任一定係我身上，而唔會係佢身上。
返學上堂，原理大同。
要學生投入合作係老師責任，而且係最基本責任。如果小朋友唔投入，你再好的活動再有用的知識都傳遞唔到俾學生，咁上課來做咩？老師搞唔掂，係老師要自己面對的問題，你係幫唔到佢。
老師職責，爸媽好容易可以越權，但「家教」部份，就無人可以代勞。還請爸媽先專注「家庭教育」，如果小朋友有安全感、自信、有禮、負責任，咁，課堂上發生的問題，一律都唔可以算係你頭上。
話說回頭，「接納」非常重要。
小朋友好動(行動型)，落到一間傳統學校，「唔准郁唔准笑唔准瓜瓜叫」，出事係必然的，我諗，爸媽最能夠做到的，除咗轉校、平日帶多D小朋友出去放電外，就係「接受」。接受，佢，就係咁樣樣。
我幼稚園開始俾老師投訴多咀，1星期總有幾日要坐係門口個孤島。(罰？小朋友未有哩個概念，我只知道無啦啦又要人坐開去。)直到中四家長日，班主任仍然同緊我阿爸阿媽講︰你女呢，上堂成日都傾計喎。
我阿爸阿媽從未有因為咁而話過我，都係HEA下MISS咁講幾句︰係啦係啦，佢由細到大都係咁。
我又無因為「多咀」哩樣嘢有任何不良感受。原因，我細細個已經成日係屋企摷嘢睇，睇過我爸張小學成績表，老師評語︰XXXXXXX唯多言，宜改善。
善莫大焉！
遣傳嘛！
雖然，班上有個多咀學生係會影響到「課堂秩序」，不過，哩個依然係老師教學理念同教學法的問題，點可以善用哩個學生多咀的特點利便上堂呢？佢要返去諗啦。如果我功課無問題，成績又唔差，其實我上堂多咀真係唔需要點處理架喎。(而且，係處理唔到，中四後無投訴，一來，老師放棄咗，二來，AL時都識性啦，咩堂傾得咩堂唔傾得心裡有數。)
「放棄治療」係最好的做法。
你由我啦。
講返唔郁的小朋友。
媽媽好心急問點可以令小朋友主動D。我多口問句︰爸媽係咪D好中意玩，成日上山下海的人？
媽媽定咗幾秒，然後答︰我同我老公都係慢到爆。
咁，就學下接納小朋友的「慢」啦。正如，你都已經接納咗自己慢咗幾十年一樣。你今天唔係都活得幾好咩？
「我仔上堂成日郁來郁去，又會傾計，俾老師投訴可以點做？」
「老師話我仔太被動，所有人出晒去佢都坐咗係度，郁都唔郁，可以點做？」
嗱，世事就係咁，你睇人好，人睇你好。其實，小朋友上堂郁定唔郁都會令某D老師不滿，所以，媽媽，你不孤單。但最重要係，小朋友上堂表現如何、如何改善進步，都屬老師工作範圍，爸媽不必勞心勞力撈過界。記得一位心理治療師講過︰如果佢唔需要我幫忙，佢就根本唔需要係我面前出現，而又如果佢表現得所謂「唔合作」，哩個責任一定係我身上，而唔會係佢身上。
返學上堂，原理大同。
要學生投入合作係老師責任，而且係最基本責任。如果小朋友唔投入，你再好的活動再有用的知識都傳遞唔到俾學生，咁上課來做咩？老師搞唔掂，係老師要自己面對的問題，你係幫唔到佢。
老師職責，爸媽好容易可以越權，但「家教」部份，就無人可以代勞。還請爸媽先專注「家庭教育」，如果小朋友有安全感、自信、有禮、負責任，咁，課堂上發生的問題，一律都唔可以算係你頭上。
話說回頭，「接納」非常重要。
小朋友好動(行動型)，落到一間傳統學校，「唔准郁唔准笑唔准瓜瓜叫」，出事係必然的，我諗，爸媽最能夠做到的，除咗轉校、平日帶多D小朋友出去放電外，就係「接受」。接受，佢，就係咁樣樣。
我幼稚園開始俾老師投訴多咀，1星期總有幾日要坐係門口個孤島。(罰？小朋友未有哩個概念，我只知道無啦啦又要人坐開去。)直到中四家長日，班主任仍然同緊我阿爸阿媽講︰你女呢，上堂成日都傾計喎。
我阿爸阿媽從未有因為咁而話過我，都係HEA下MISS咁講幾句︰係啦係啦，佢由細到大都係咁。
我又無因為「多咀」哩樣嘢有任何不良感受。原因，我細細個已經成日係屋企摷嘢睇，睇過我爸張小學成績表，老師評語︰XXXXXXX唯多言，宜改善。
善莫大焉！
遣傳嘛！
雖然，班上有個多咀學生係會影響到「課堂秩序」，不過，哩個依然係老師教學理念同教學法的問題，點可以善用哩個學生多咀的特點利便上堂呢？佢要返去諗啦。如果我功課無問題，成績又唔差，其實我上堂多咀真係唔需要點處理架喎。(而且，係處理唔到，中四後無投訴，一來，老師放棄咗，二來，AL時都識性啦，咩堂傾得咩堂唔傾得心裡有數。)
「放棄治療」係最好的做法。
你由我啦。
講返唔郁的小朋友。
媽媽好心急問點可以令小朋友主動D。我多口問句︰爸媽係咪D好中意玩，成日上山下海的人？
媽媽定咗幾秒，然後答︰我同我老公都係慢到爆。
咁，就學下接納小朋友的「慢」啦。正如，你都已經接納咗自己慢咗幾十年一樣。你今天唔係都活得幾好咩？
2018年2月20日 星期二
20180220：流感VS普通感冒@媽媽谷
20180220：流感VS普通感冒@媽媽谷
【流感】
影響範圍：
全身
徵狀：
【流感】
影響範圍：
全身
徵狀：
＊高燒至攝氏38.5度或以上，可持續3-4天
＊嚴重肌肉痛（以背部及腿部較明顯）
＊咳嗽不止，喉嚨痛
＊發冷
＊嚴重嘔吐和腹瀉
＊耳朵疼痛
＊呼吸困難
＊皮膚出疹
＊痰帶有綠色
＊常常沒精打采或昏昏欲睡等
＊嚴重肌肉痛（以背部及腿部較明顯）
＊咳嗽不止，喉嚨痛
＊發冷
＊嚴重嘔吐和腹瀉
＊耳朵疼痛
＊呼吸困難
＊皮膚出疹
＊痰帶有綠色
＊常常沒精打采或昏昏欲睡等
【普通感冒】
影響範圍：
呼吸道局部症狀
癥狀：
＊部分人會輕微發燒，可持續1-3天
＊鼻塞，流鼻水
＊咳嗽，喉嚨痛等
資料來源：
Whatsapp@媽媽谷
影響範圍：
呼吸道局部症狀
癥狀：
＊部分人會輕微發燒，可持續1-3天
＊鼻塞，流鼻水
＊咳嗽，喉嚨痛等
資料來源：
Whatsapp@媽媽谷
2016年8月1日 星期一
2016年8月1日：孕期睡眠大作
2016年8月1日：孕期睡眠大作戰
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孕期睡眠大作戰
我要一覺到天明懷孕期間擁有充足睡眠和適度休息是最重要的安胎之道，但妳可能已經發現，睡覺時總會有許多不速之客來打擾，再加上擔心胎兒的健康，老是整夜左翻右滾無法入眠，一夜好眠竟成了奢求！
【文／伍偉婷；採訪諮詢／三軍總醫院婦產部主治醫師黃貴帥】
＊我要一覺到天明
懷孕期間擁有充足睡眠和適度休息是最重要的安胎之道，但妳可能已經發現，睡覺時總會有許多不速之客來打擾，再加上擔心胎兒的健康，老是整夜左翻右滾無法入眠，一夜好眠竟成了奢求！
女性天性較為敏感，且受荷爾蒙變化影響甚多，因此，失眠較常在女性身上發生，特別是生理期前，各種經前症候群的症狀，例如胸悶、情緒波動都會影響睡眠品質。進入懷孕階段後，即使沒有月經來潮，但懷孕初期的荷爾蒙改變明顯，再加上肚子裡頭孕育一個新生命為身體帶來的改變，孕媽咪便無法擺脫熊貓眼的命運了！
＊影響孕期睡眠的不速之客
懷孕後的各種生理變化都影響著孕媽咪的睡眠，特別是平常就不容易入睡的女性，其中，懷孕前中後期又分別有不同的因素：
懷孕初期
心理因素：
懷孕初期，胎兒尚處於不穩定的階段，因此，許多媽咪會因為擔心而影響心情，在壓力過大的情況下，導致失眠。
荷爾蒙變化：
三軍總醫院婦產部主治醫師黃貴帥表示，懷孕初期荷爾蒙變化明顯，此時睡眠品質受荷爾蒙的影響最劇，孕婦容易因為荷爾蒙的改變，變得較為神經質。
害喜：
懷孕初期體內黃體素增加，使得胃部平滑肌鬆弛，減慢食物消化、吸收的速度，因而出現害喜的症狀，睡眠便常因食道逆流或噁心嘔吐感而中斷。
懷孕中期
進入懷孕中期後，各種荷爾蒙帶來的改變已趨緩，孕媽咪也已逐漸適應身體的各種改變，且此階段子宮擴大尚不明顯，肚子的負擔不大，孕媽咪要好好把握這個最舒適的階段！
懷孕後期
腰痠背痛：
懷孕後期，子宮擴大明顯，媽咪的重心前移，下背部會承受較大的壓力，容易感到腰痠背痛，更可能在夜裡躺下放鬆時，感受到明顯的疼痛。
呼吸不順：
懷孕後期，胎兒向上頂到橫隔膜，媽咪常會因此感到呼吸不順，黃貴帥醫師表示，有些較為肥胖的孕婦還可能出現「睡眠呼吸中止症」，但通常此症狀會在孕媽咪改變睡姿後獲得改善，只要孕媽咪調整姿勢，讓呼吸變得較為順暢後，都不致影響胎兒和母體。
睡眠不佳的影響
若是因為懷孕的生理改變而影響睡眠，例如害喜、下背疼痛、頻尿及呼吸不順等，通常都能在姿勢改變或做適當處置後獲得改善，對胎兒和孕婦不會產生影響，通常對身體造成影響的反而是心理壓力的因素。
可能引發早產：
一般較容易反覆出現且無法解決的原因是因為「壓力過大」，黃貴帥醫師表示，壓力大容易引起子宮收縮，子宮嚴重收縮還可能引起破水，這便會對胎兒造成直接的威脅，因而出現早產的情況。
胎兒無法掌控時間的節奏感：
黃貴帥醫師表示，肚子裡的胎兒已經能感覺到媽咪的作息，若是媽咪作息不規律，也容易影響胎兒掌握時間的節奏感，出生後可能會發現寶寶較為難帶、過動，或是情緒起伏太大等。
此外，過份的睡眠不足也可能影響營養的吸收，便會進一步影響胎兒的生長發育，但通常這樣的情況較為少見。
睡眠大作戰～提升妳的睡眠品質
孕婦容易疲勞，因此，更需要良好的睡眠品質，好讓身體獲得充分休息，給胎兒最好的成長環境，孕媽咪應該適時的讓自己放鬆一下，緩解身體不適症狀，讓自己遠離熊貓眼，一夜好眠！
心理層面：
孕媽咪應適度減壓，不論減壓方式為何，在不傷害胎兒和自己的情況下應適度的放鬆，這是擁有良好睡眠品質的第一步！
家人支持：
懷孕後，各種不適症狀再加上懷孕前三個月容易流產的傳說，都會造成孕媽咪的壓力而影響睡眠品質。黃貴帥醫師表示，此時，家人的支持顯得更為重要，先生若能維持太太的幸福感，就能降低許多太太懷孕的壓力，此外，幫忙分擔家務也是丈夫可以表現的地方，這些體貼太太的方式都可以讓太太幸福感攀升，自然就能減低懷孕的焦慮。
適應生理改變：
懷孕初期會出現明顯的生理改變，像是臉部容易出油、易長青春痘、孕吐等等，甚至到了中後期，體重更會開始明顯增加，黃貴帥醫師表示，若是孕婦不能適應這些改變也會造成心理壓力，進而影響睡眠，其實這些生理現象都是自然且正常的改變，只要孕媽咪接受或認為這是當母親的重要象徵，就能減輕自己的壓力。
醫師說明支持：
懷孕過程中若有任何問題和疑惑時，盡量在產檢時向醫師詢問，將心中的疑惑解決也能減輕壓力喔！
多和寶寶說話：
黃貴帥醫師表示，和肚子裡頭的寶寶說話除了是一個良好的胎教方式之外，對於穩定媽咪的心情也有很大的幫助。
【文／伍偉婷；採訪諮詢／三軍總醫院婦產部主治醫師黃貴帥】
＊我要一覺到天明
懷孕期間擁有充足睡眠和適度休息是最重要的安胎之道，但妳可能已經發現，睡覺時總會有許多不速之客來打擾，再加上擔心胎兒的健康，老是整夜左翻右滾無法入眠，一夜好眠竟成了奢求！
女性天性較為敏感，且受荷爾蒙變化影響甚多，因此，失眠較常在女性身上發生，特別是生理期前，各種經前症候群的症狀，例如胸悶、情緒波動都會影響睡眠品質。進入懷孕階段後，即使沒有月經來潮，但懷孕初期的荷爾蒙改變明顯，再加上肚子裡頭孕育一個新生命為身體帶來的改變，孕媽咪便無法擺脫熊貓眼的命運了！
＊影響孕期睡眠的不速之客
懷孕後的各種生理變化都影響著孕媽咪的睡眠，特別是平常就不容易入睡的女性，其中，懷孕前中後期又分別有不同的因素：
懷孕初期
心理因素：
懷孕初期，胎兒尚處於不穩定的階段，因此，許多媽咪會因為擔心而影響心情，在壓力過大的情況下，導致失眠。
荷爾蒙變化：
三軍總醫院婦產部主治醫師黃貴帥表示，懷孕初期荷爾蒙變化明顯，此時睡眠品質受荷爾蒙的影響最劇，孕婦容易因為荷爾蒙的改變，變得較為神經質。
害喜：
懷孕初期體內黃體素增加，使得胃部平滑肌鬆弛，減慢食物消化、吸收的速度，因而出現害喜的症狀，睡眠便常因食道逆流或噁心嘔吐感而中斷。
懷孕中期
進入懷孕中期後，各種荷爾蒙帶來的改變已趨緩，孕媽咪也已逐漸適應身體的各種改變，且此階段子宮擴大尚不明顯，肚子的負擔不大，孕媽咪要好好把握這個最舒適的階段！
懷孕後期
腰痠背痛：
懷孕後期，子宮擴大明顯，媽咪的重心前移，下背部會承受較大的壓力，容易感到腰痠背痛，更可能在夜裡躺下放鬆時，感受到明顯的疼痛。
呼吸不順：
懷孕後期，胎兒向上頂到橫隔膜，媽咪常會因此感到呼吸不順，黃貴帥醫師表示，有些較為肥胖的孕婦還可能出現「睡眠呼吸中止症」，但通常此症狀會在孕媽咪改變睡姿後獲得改善，只要孕媽咪調整姿勢，讓呼吸變得較為順暢後，都不致影響胎兒和母體。
睡眠不佳的影響
若是因為懷孕的生理改變而影響睡眠，例如害喜、下背疼痛、頻尿及呼吸不順等，通常都能在姿勢改變或做適當處置後獲得改善，對胎兒和孕婦不會產生影響，通常對身體造成影響的反而是心理壓力的因素。
可能引發早產：
一般較容易反覆出現且無法解決的原因是因為「壓力過大」，黃貴帥醫師表示，壓力大容易引起子宮收縮，子宮嚴重收縮還可能引起破水，這便會對胎兒造成直接的威脅，因而出現早產的情況。
胎兒無法掌控時間的節奏感：
黃貴帥醫師表示，肚子裡的胎兒已經能感覺到媽咪的作息，若是媽咪作息不規律，也容易影響胎兒掌握時間的節奏感，出生後可能會發現寶寶較為難帶、過動，或是情緒起伏太大等。
此外，過份的睡眠不足也可能影響營養的吸收，便會進一步影響胎兒的生長發育，但通常這樣的情況較為少見。
睡眠大作戰～提升妳的睡眠品質
孕婦容易疲勞，因此，更需要良好的睡眠品質，好讓身體獲得充分休息，給胎兒最好的成長環境，孕媽咪應該適時的讓自己放鬆一下，緩解身體不適症狀，讓自己遠離熊貓眼，一夜好眠！
心理層面：
孕媽咪應適度減壓，不論減壓方式為何，在不傷害胎兒和自己的情況下應適度的放鬆，這是擁有良好睡眠品質的第一步！
家人支持：
懷孕後，各種不適症狀再加上懷孕前三個月容易流產的傳說，都會造成孕媽咪的壓力而影響睡眠品質。黃貴帥醫師表示，此時，家人的支持顯得更為重要，先生若能維持太太的幸福感，就能降低許多太太懷孕的壓力，此外，幫忙分擔家務也是丈夫可以表現的地方，這些體貼太太的方式都可以讓太太幸福感攀升，自然就能減低懷孕的焦慮。
適應生理改變：
懷孕初期會出現明顯的生理改變，像是臉部容易出油、易長青春痘、孕吐等等，甚至到了中後期，體重更會開始明顯增加，黃貴帥醫師表示，若是孕婦不能適應這些改變也會造成心理壓力，進而影響睡眠，其實這些生理現象都是自然且正常的改變，只要孕媽咪接受或認為這是當母親的重要象徵，就能減輕自己的壓力。
醫師說明支持：
懷孕過程中若有任何問題和疑惑時，盡量在產檢時向醫師詢問，將心中的疑惑解決也能減輕壓力喔！
多和寶寶說話：
黃貴帥醫師表示，和肚子裡頭的寶寶說話除了是一個良好的胎教方式之外，對於穩定媽咪的心情也有很大的幫助。
資料來源：
2015年1月29日 星期四
2015年1月29日：身心互相影響
今日上堂，學左身心互相影響既課堂。內容係……
五行元素與身體、情緒的關係：
中醫理論認為人的各臟腑會影響人的心理活動，當某臟腑受到刺激時，會引致特定的情緒表現。
同時，情緒的變化也會影響臟腑及身體的健康。
例如，現代都市人生活繁忙，思慮煩多，因此脾胃常有問題（脾在志為思，脾臟相關的腑是胃）。
同時，情緒的變化也會影響臟腑及身體的健康。
例如，現代都市人生活繁忙，思慮煩多，因此脾胃常有問題（脾在志為思，脾臟相關的腑是胃）。
暴怒傷肝火上頭，肺病最怕添憂愁，
思慮過度傷脾胃，驚恐傷腎尿自流，
過喜氣緩心無主，真心劇痛命自休。
五行元素與身體、情緒的關係：
五行：金
情緒：悲傷
表現：哭、咳嗽、聲低息微、胸悶氣短
身體臟腑：肺、大腸
五行：木
情緒：憤怒
表現：呼叫、緊抓、頭痛頭脹、昏厥
身體臟腑：肝、膽
五行：水
情緒：驚恐
表現：呻吟、緊張、面色瘡白、昏厥、二便失禁
身體臟腑：腎、膀胱
五行：火
情緒：喜、樂
表現：狂歡、大叫、大笑
身體臟腑：心、小腸
五行：土
情緒：煩憂、憂慮
表現：嘆氣、嘮叨、食慾不振、腹脹、溏便、失眠、多夢
身體臟腑：脾、胃
資料來源：
心悠計劃
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心悠計劃
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