老虎乸﹒部落: 2月 2015

2015年2月28日星期六

2015年2月28日：母乳餵哺常識你要知

今日同豬公去左太古既鰂魚涌社區中心到聽母乳餵哺常識你要知既講座，係由香港母乳育嬰協會＋衛生署1齊搞既。佢地並無派小禮物，只係派啲實用既書仔俾我地。

聽完講座，我同豬公去左太古廣場行街，係LOG-ON食左$176既TEA。
佢地既食物份量少左啲，但個食物質素唔差，下次可以係果到坐低做野。

＜－講座資料

＜－講座派既實用書仔

＜－LOG-ON既TEA SET

母乳餵哺熱線：
母乳是嬰兒最佳的天然食糧，母乳餵哺熱線助你解疑難…

衛生署家庭健康服務 36187450／29618868
Family Healthy Service, Department of Health
星期一至五：上午九時至一時；下午二時至五時半
每月第二及第四個非公眾假期的星期六：上午九時至十二時（辦公時間以外：電話錄音）
Monday to Friday：9:00am to 1:00pm；2:00pm to 5:30pm
2nd & 4th non-public Holiday Saturdays of each month 9:00am to 12:00noon （voice mail after operating hours）

愛嬰醫院香港協會 28387727
Baby Friendly Hospital Initiative Hong Kong Association
每日：上午九時至下午九時
Daily：9:00am to 9:00pm

香港母乳育嬰協會 25403282
Hong Kong Breastfeeding Mother's Association
24小時電話錄音
24-hour voice mail

全母乳餵哺嬰兒至六個月大，之後開始添加固體食物，同時繼續餵哺母乳，直至兩歲或以上。
吃母乳多一天，好處多一些！

2015年2月28日：初生嬰兒記錄表

初生嬰兒記錄表：

資料來源：
香港母乳育嬰協會-母乳育嬰由母開始

2015年2月28日：僱員指引－母乳餵哺與工作相容

僱員指引－母乳餵哺與工作相容：

母乳餵哺對孩子和母親的短期及長期健康益處早已獲得肯定。
你以母乳餵哺孩子的時間越長，你和孩子將會獲得更多的健康益處。
根據世界衛生組織的建議，嬰兒首6個月應全吃母乳，隨後於他們的飲食中逐漸引進固體食物，並同時繼續以母乳餵哺至2歲或以上。
如果你在產假前有充足的準備，返回工作崗位便不會成為餵哺母乳的障礙。

從僱主／上司及同事獲取支持：
1.懷孕期間和產假前
跟你的僱主／上司說明母乳餵哺的重要性，以及你重返工作崗位後繼續餵哺母乳的意願。
清楚表達你於工作間擠奶所需要的具體支援，以便僱主／上司為你作出更合適的工作安排，及為工作間作好準備。
2.返回工作崗位後
用行動向僱主／上司和同事表示感激他們對你餵哺母乳的支持，好讓他們繼續支持你。
履行你在產假前跟僱主／上司作出有關工作的安排以及使用授乳時段、授乳區和儲奶設施的承諾。
多跟同事溝通以了解他們的關注，並共同努力尋找解決方法。

如何與你的僱主／上司溝通有關你重返工作崗位後繼續餵哺母乳的意願：
1.向你僱主／上司表示感激他們在工作上對你的支持。
2.強調母乳餵哺的重要性，以及你以母乳餵哺的決定
例子：跟醫生及專業醫護人員商討後，我決定餵哺母乳，因為這樣能給我寶寶最佳的營養和保護。
此外，醫生告訴我，對我和寶寶來說，母乳餵哺在預防許多疾病方面也很重要。
3.表達你的特定需要
例子：為了可以於工作時繼續餵哺母乳，我有以下幾項基本需要：
＊彈性的授孔時段以擠奶：一般情況下，每一個工作天我需要兩個授乳時段，每次30分鐘。如需要額外授乳時段，我會利用自己的非辦公時間（例如：開始辦公前、午飯時、辦公時間過後）。
＊一個設有座椅、桌子和電源座（連接奶泵）的私隱空間（例如：閒置的會議室或裝有簾子的位置）
＊儲存母乳的雪櫃（茶水間的雪櫃便可）
4.商討安排工作的方案
例子：我想跟你商量有關工作的安排和找出方案，希望能在對工作影響最少的情況下使我可繼續餵哺母乳。

實用「貼示」／提示：
1.獲取僱主／上司和家人的支持
產假開始前，可以告知你的僱主／上司有關你重返工作崗位後繼續餵哺母乳的意願，並希望他們支持你工作時授乳。
當你不在家時，家人可用你泵出來的母乳餵哺孩子。
2.學習如何用手或手動／電動奶泵擠奶
母乳是按寶寶的需求而製造。你越是勤於以母乳餵哺寶寶，乳房便會製造越多的奶。
如果你無法直接餵哺寶寶，便需要有規律地每隔三至四小時擠奶，以保持母乳的產量。
當直接餵哺不可行時，擠奶也有助紓緩乳房的脹痛感。
因此，你需要學習和熟悉用手或使用手動／電動奶泵的擠奶技巧。
你可參考以下有關母乳餵哺的資源。
3.準備用具：手動／電動奶泵、奶瓶或奶袋及冰種
你必須在重返工作崗位之前準備泵奶及儲奶的用具。
使用所有奶泵的用具前，必須正確地清洗和保持清潔。
4.重返工作崗位前兩周練習擠奶及建立母乳庫
所謂熟能生巧。你越早開始及越多練習，便越快熟習泵奶的技巧，遇到問題的機會便越少。
你也可在重返工作崗位兩至三周前，每天額外擠奶一至兩次，以便為寶寶建立一個小型母乳庫。
5.平衡工作和母乳餵哺
早上離家前直接餵哺寶寶，有需要時於工作間擠奶，並妥善存放你的母乳。
下班回家後便盡快直接餵哺寶寶，於周末及休假時按寶寶的需要隨時直接餵哺。
6.如在工作時需要更頻密地擠奶，我可怎樣處理？
有些媽媽在返回工作崗位後，可能需要較頻密和較長的時間來擠奶，這可能是由於她們未能適應在一個新環境下擠奶。
遇到這情況，你可利用自己的非辦公時間（例如：午飯時間、開始辦公前或辦公時間後）來擠奶。
不過，如果你需要十分頻密地擠奶，這可能是有舖哺母乳的問題，如擠奶技巧不足或產奶過多等。
你應向醫護人員尋求專業意見，以免影響母乳餵哺的持久性。

母乳餵哺資源：
如欲獲得更多關於母乳餵哺的資訊，你可：
1.瀏覽衛生署家庭健康服務的網站，並閱讀［愛…從母乳開始］小冊子（http://www.fhs.gov.hk/tc_chi/health_info/child/20000.html）；
2.尋求專業人醫護人員或母嬰健康院的意見；或
3.致電衛生署母乳餵哺熱線：36187450或29618868

資料來源：
衛生署

2015年2月27日星期五

2015年2月27日：心臟覆診

今日訓訓下抽筋，抽完右腳筋，再抽埋左腳筋，痛死我啦。
訓醒後，個大大既蛋糕俾我1下次食晒。
之後就要出門去醫院覆診，行去巴士站期間，遇到舊公司既同事，傾左幾句。
再到巴士站等車時，遇到就快畢業既學生，睇見佢地個樣無變，但身高拉長左，覺得時間過得真係快。
我離開呢間特殊學校後，都轉左3份工啦，但係我人生入面，我工作時期＋最鍾意既就係呢份工。
學生仲記得我係書記姑娘，有個學生仲勁，佢記得我既全名，好記性。

心臟覆診時要量血壓99/70，心跳105。
今日又未出到報告啊，又係白行1趟。
不過醫生好好，佢叫我等佢電話，唔使專登返黎覆診睇報告。

覆診完後，我就去左姑姐屋企，今晚係到食飯，又有好野食啦。

2015年2月26日星期四

2015年2月26日：政府產檢

今日2:45PM去醫院做產檢，血壓係104/61，心跳93，體重55.15KG。
驗尿時，糖尿合格，蛋白唔合格。
所以姑娘叫我再1次尿尿時，清潔下體先再驗過，第2次合格。
入到醫生房，醫生只係俾BB既心跳聲我聽。
同醫生講左間唔中都會個肚實晒，好唔舒服。
醫生話呢啲係子宮收縮，好多孕婦都有。
但要留意，如有出血、流啡、收縮得太密（如10多分鐘有1次），就要睇急症，有機會早產。

今晚，我同豬公返左娘家到食飯＋過夜。
因為聽日要心臟覆診，希望報告出黎無事啦。

2015年2月26日：基督教勵行會陪月服務

陪月服務範圍（產前產後）:
為產婦提供合適之產前產後膳食安排（醫院及家中）
照顧初生嬰兒，包括餵奶、換尿片、沐浴、清潔臍帶、清洗嬰兒衣物及奶瓶
指導及教授產婦坐月的保健常識及照顧出生嬰兒之正確方法
舒緩產婦後情緒
簡單家務
陪伴產婦及嬰兒到母嬰健康院檢查
可協助購買新鮮食材及代煲薑醋

陪月員薪酬參考：
每星期工作6天／每天6小時－－$7500-10000
每星期工作6天／每天8小時－－$9500-13000

懷孕第3週：寶寶的性別已確定。
懷孕第5週：寶寶的心臟開始跳動。
懷孕第7週：寶寶的嘴唇和臉頰開始在形成。
懷孕第8週：寶寶的小手指和腳趾發育出來。
懷孕第18週：寶寶的大腦及耳朵已發育，聽到媽媽的心跳和說話聲了！

〔開始搵陪月〕招聘熱線：2716-8766

懷孕第26週：寶寶開始睜開眼睛和眨眼了！
懷孕第27週：寶寶可以辨認出父母的聲音了！
懷孕第32週：寶寶能感覺到壓力、疼痛和溫度。
懷孕第33週：寶寶開始能看到一些模糊的形狀。
懷孕第37週：寶寶足月準備出世。

〔CALL陪月返工〕

基督教勵行會陪月服務：2716-8766

資料來源：
基督教勵行會單張

2015年2月25日星期三

2015年2月25日：如何儲存母乳

如何儲存母乳：

保存溫度：儲存時數：溫水解凍後
室溫25-37度：4小時內：當餐使用
雪櫃4度（勿放在雪櫃門）：60小時內：4小時
自動溶雪系統雪櫃冷藏格-20度：2星期內：4小時
無霜雪櫃冷藏格-20度：3個月內：4小時

資料來源：
BB CARE 母乳達人講座

2015年2月25日：陪月服務+溫家褓短暫服務＠BB CARE

陪月服務：

A.資優細緻（曾照顧超過10位BB以上）：
每天服務時數：22個工作天/每月：26個工作天/每月
6小時：$11,700：$13,500
8小時：$13,400：$15,500
10小時：$15,200：$17,600
12小時：$17,500：$20,500
24小時：$24,800：$29,000

B.湊B專家（曾照顧超過30位BB以上）：
每天服務時數：22個工作天 / 每月：26個工作天 / 每月
6小時：$14,200：$16,500
8小時：$16,400：$19,000
10小時：$18,000：$21,000
12小時：$19,300：$22,500
24小時：$28,400：$33,200

＊以上價目包括：陪月員薪酬，勞工保險及手續費。
＊孖胎附加費用$3,200。

溫家褓短暫服務：
專業溫家褓短暫服務包括：
＊提供專業短暫陪月 / 嬰幼兒照顧服務
＊彈性上班時間（最少每天4小時或以上）
＊靈活選期，不需包月
＊可按日數計算
＊服務費用$1000

嬰幼兒照顧服務費用：$1000+＊$70 / 每小時（最少每天4小時或以上）
陪月服務費用：$1000+＊$90 / 每小時（最少每天4小時或以上）
＊聘請之陪月員 / 嬰幼照顧員將按每小時計算服務工酬（最少每天4小時；每月不超過22個工作天）

＊另設有專責日夜照顧孖胎、三胞胎及產前照顧服務等…

＊以上服務費用只供參考，或因個別情況而有所調整，最終薪酬以雙方簽訂合約為準。

歡迎致電：35280298查詢

資料來源：
BB CARE.HK

2015年2月25日：入院準備袋＋嬰兒用品

【入院準備袋】
＊護理產品：
乳頭保護露
產後妊娠修護露
免沖水洗頭帽
免沖水沖涼濕巾

＊住院產品：
乾紙巾
特厚濕紙巾（産後專用）
出院衣服
替換內衣
有蓋杯2隻
梳子牙刷
大毛巾、小毛巾

＊準媽媽用品：
產婦衛生巾
扣帶式衞生巾
網褲
會陰沖洗器
即棄乳墊
哺乳胸圍
哺乳枕
谷奶凍熱敷墊
坐墊水泡
束腹帶
保胎帶

＊BB用品：
出院衣服
手套
腳套
包被
小帽子
紙尿片
濕紙巾（護臀專用）
紗巾
棉花球
護臀霜

【嬰兒用品】
＊外出用品：
嬰兒車
嬰兒車玩具
天然嬰兒防曬露
嬰兒背帶
迷你電風扇
嬰兒車風雨套
即棄尿墊
汗巾
嬰兒車蚊帳
天然防蚊露
純水濕紙巾
口水肩
車竹蓆
車仔掛勾

＊餵哺器皿：
大奶瓶（8OZ）
小奶瓶（5OZ）
刮平刀
奶粉格
奶瓶夾
母乳泵奶機
母乳儲存袋
母乳儲存瓶
電子暖奶器
消毒奶瓶器
奶瓶清潔液
母乳保溫袋
奶咀刷
奶瓶刷

＊衣物：
內衣（和尚袍）
外衣（長袍）
手套
腳套
包被
薄紗巾包被
紗巾
小帽子
襪
嬰兒洗衣液

＊睡房：
嬰兒床
床圍
床單
棉被
側睡枕
隔尿墊
床竹蓆

＊沐浴：
洗髮露
沐浴露
沐浴油（冬天用）
天然海棉
潤膚露
浴網
浴盆
大毛巾
小毛巾

＊安全用品：
門欄
枱角墊
插頭塞
C形門阻
C形櫃鎖
抽屜鎖
趟門鎖
護頸枕

＊臍帶＋面部清潔：
消毒棉花球
70%消毒火酒
紗布毛巾
棉花棒（大中小頭）

＊臀部清潔：
濕紙巾
紙尿片
防水尿墊
護臀霜
棉花片

＊玩具（初生）：
軟身毛公仔
手搖鈴
音樂床上吊飾
安撫奶咀

＊玩具（3個月）：
玩具電話
玩具鏡子
沐浴發聲書
牙膠玩具

＊其他：
肛／耳探（電子）
水溫計（沐浴）
指甲剪刀
吸鼻器

資料來源：
BB CARE.HK

2015年2月18日星期三

2015年2月18日：思詩樂 SUZURAN

嬰兒睡覺時為什麼會特別容易出汗？
BB的新陳代謝率高，容易出汗，要注意空氣的流通，給BB穿上吸水性好，透氣度高的純棉內衣，可幫助汗水的揮發。
如有需要可在內衣內再加汗巾加快吸汗速度，令BB時刻保持清爽。
還要注意水份的補充。

冬天時給熟睡中的嬰兒換片時，如何可以避免弄醒嬰兒？
可以用暖水沾濕淨棉替BB清潔，避免嬰兒受到冷凍的滋擾。
就算於熟睡中亦不會令BB驚醒。
清潔後感覺乾爽清潔，不會有「立黐黐」的感覺，媽咪同BB都舒服。

初生嬰兒需要多數修剪一次指甲呢？
BB幼嫩的皮膚後容易被自己的指甲刮傷，但初生BB的指頭很細小不容易替BB剪指甲。
給BB套上質地柔軟、透氣良好純棉的手套可避免BB不小心刮傷自己。

怎樣替嬰兒清潔眼睛、鼻孔和耳朵？
以不脫毛的棉塊沾冷開水替嬰兒清潔眼睛，擦拭時應由內角向外擦，且每隻眼睛應以獨立新的一張棉塊擦拭，以避免傳染病於雙眼互相感染。
嬰兒鼻孔和耳朵的外皮細胞會不斷更新，推出鼻垢和耳垢，切忌戳東西入內清潔，因這樣或會將污垢物推入。
而嬰兒的耳垢是天然的分泌物，具有保護耳膜的作用。
故需用棉花沾水擦拭耳殼及鼻孔外圍即可。

初生嬰兒口腔需要特別清潔嗎？
初生嬰兒的口腔與成人一樣，需要經常清潔保持衛生。
餵哺BB後，應用不脫毛的棉塊沾冷開水替嬰兒抹口腔及舌頭上的奶漬，清潔口腔黏膜、牙肉及舌背等部位，防止細菌滋生。

初生嬰兒需要每天洗澡嗎？
由於香港的天氣比較炎熱潮濕，建議嬰兒每天洗澡以保持清潔。
由於BB的皮膚容易敏感，洗澡時應選用性質溫和的嬰兒專用沐浴露。
可用少量沐浴露直接塗在身上或稀釋後用紗巾清潔，然後用清水洗淨即可。

嬰兒的頭皮出現頭泥，怎樣處理？
頭泥在初生BB是十分常見的。
可以在BB的頭上以棉塊沾上天然橄欖油，使頭泥軟化後再將之洗掉。
切物用指甲抓它，這樣會傷害頭皮。
情況嚴重時應咨詢醫生的意見。

怎樣替嬰兒清理尿濕和便便？
根據護理人員的意見，清水和棉是清潔嬰兒最佳的方法。
將尿片換掉後，應以沾上清水的棉塊抹乾淨。
如患有尿布疹、紅疹時，媽咪更應用天然溫和的物料替BB清潔，避免使用含化學物質或防霉劑的「濕巾」，以免再刺激皮膚。

資料來源：
思詩樂 SUZURAN

2015年2月15日星期日

2015年2月15日：走佬袋資料

豬公朋友俾我既走佬袋資料：
＊防滑拖鞋
＊1套BB出院時著既衣服
＊1套自己出院時著既衣服
＊產後護理包既物品：產婦衛生巾＋網褲（用以固定衛生巾）＋大墊床紙＋小墊床紙＋會陰沖洗器

2015年2月14日：情人節

今日係情人節，同豬公1齊行去郵局到拎郵件。
Kee...我之前係網上睇中既機套送到黎啦，豬公出錢買，又係情人節拎到貨，算係情人節禮物啦。

坐巴士出港島過節，我地去左香港公園（呼吸新鮮空氣）—＞溫室（欣賞花草）—＞香港茶具文物館睇展覽（30周年展出珍貴紫砂茶具＋從豆奶到普洱）—＞北角油街既油街實現Oil睇展覽—＞維園行花市—＞灣仔永豐街既囍宴拎蘿蔔糕＋年糕—＞坐車返屋企。
1日既行程好豐富。

2015年2月13日星期五

2015年2月13日：學整蘿蔔糕

今日上左個朋友屋企學整蘿蔔糕。

材料＋步驟：
3斤白蘿蔔：洗乾淨，切絲後，剩出黎既水＋揸出白蘿蔔絲既都唔好倒掉。
半包粘米粉：倒入白蘿白水，拌勻。
臘腸＋蝦米＋五香粉＋老抽＋麻油＋鹽：落鑊炒香。
將白蘿蔔絲＋粘米粉拌勻後，再倒入炒香左既臘腸＋蝦米拌勻，待水滾蒸30分鐘，完成。

2015年2月13日：芫茜+粗鹽=消炎+去暗瘡

琴日上堂時，同學仔見到我面上出左唔少粒粒＋有好多暗瘡印。
有個同學仔醒左啲正野俾我，佢叫我用幾條芫茜仔＋1茶匙粗鹽，煲滾用黎早晚洗面。
落堂後即刻整黎試下，估唔到消炎即刻有效果，呢幾日都無再出暗瘡。
效果好好，值得介紹俾大家試下。

材料：幾條芫茜仔（清洗乾淨）＋1茶匙粗鹽
功效：消炎＋去暗瘡
做法：將全部材料放在滾水，待再次水滾後就可以用黎直接洗面。

2015年2月12日星期四

2015年2月12日：安睡食療好介紹

安睡食療好介紹

正所謂「醫食同源」，除了中西藥物協助改善失眠外，具「寧神安睡」效果的食療對提升睡眠質素也有幫助，現在為你提供一些好介紹！

雪梨麥冬冰糖飲
功用：
滋陰清熱，養心寧神。
適用於腎陰不足，虛火擾心而致的失眠，兼見腰酸膝軟，潮熱盜汗者。
材料：
雪梨1個，麥冬10克，冰糖適量。
做法：
雪梨連皮去芯切碎和麥冬加適量水煲30分鐘左右，加入適量冰糖。
文火煮稠，去麥冬，隨時飲服。

地黃菊花粥
功用：
滋陰清熱，養心寧神。
適用於腎陰不足，虛火擾心而致的失眠，兼見煩躁不寧者。
材料：
生地黃15克，菊花10克，白米100 克。
做法：
生地黃、菊花加適量水煮20分鐘左右，取汁，與白米一同煮粥食之。

竹葉蓮桂羹
功用：
適用於心腎不交，腎水不濟，心火上炎而致的失眠。
材料：
淡竹葉20克，蓮子20克，肉桂粉2克，雞蛋1個。（膽固醇及血脂高者去蛋黃）
做法：
淡竹葉、蓮子加適量水煮30分鐘，雞蛋打散。
將竹葉、蓮子（沸水）倒入打散的雞蛋內，入肉桂粉，攪拌均勻，根據喜好調味。
作早晚餐。

棗仁人參粥
功用：
益氣鎮驚，安神定志。
適用於心虛膽怯而致的失眠。
材料：
酸棗仁10克，參鬚5克，白米100克。
做法：
酸棗仁加適量水煮30分鐘，取汁。
參鬚切細，一併與白米加水煮稀粥。
分2次食。

2015年2月12日：睡眠

今堂心悠計劃係講［睡眠］。
未有BB時，我睡眠質素都OK。
依家有左，好容易因有少少聲音、微微既光線、味道，我都會醒。
醒都唔緊要，醒左訓唔返呢個先慘啊Ｔ。Ｔ

寧神安眠茶配製：
配製失眠茶，應跟據病因來選材。
如大腦過度活躍不能入睡，宜選酸棗仁、柏子仁、夜交藤、五味子；
用腦過度引起的疲勞，適合以龍眼肉、紅棗、枸杞子、人參泡茶；
因消化問題或反胃而不能入睡，可嘗試以山楂、陳皮泡茶緩解；
頭痛不能安睡，用菊花、川芎、草決明有幫助；
情緒抑鬱或煩躁，就用蓮子芯、合歡心、玫瑰花、茉莉花。
一般藥茶材料可以是新鮮或乾燥的花、葉子、種子或根莖。
以煎煮、沖泡、浸悶、榨磨方法來製作飲用。
對於那些粗硬有殼的藥材，最好先磨碎。
失眠患者宜在傍晚服用藥茶，以舒緩一天下來的緊張，幫助入睡。
以下為一些簡易的寧神安眠茶製法：

菊花茶：
放10克白菊花在杯中，倒入滾水浸泡片刻，加糖調味。
菊花具有清肝明目功效。
因肝火引起的失眠、暈眩、心煩易怒、目痛等，適合飲菊花茶。

合歡花茶：
取合歡花12克，用滾水沖泡，長期當茶飲。
合歡花寧神解鬱，緩和緊張勞累，有助眠作用。
適合失眠、抑鬱不解、胸脅帶滿、健忘等症者。

蓮芯茶：
取蓮子芯5克和生甘草5克，滾水沖泡。
蓮子芯清心瀉火安神，適用於心經有熱，表現失眠、煩躁、口乾、易生口瘡者。

刺五加茶：
取刺五加15克，五味子6克，滾水沖泡，稍浸片刻加糖調味，每日一劑。
改善失眠、神經衰弱、貧血、冠心病。

枸杞棗仁茶：
取枸杞子10克和酸棗仁10克，洗淨放入杯中以滾水浸泡20分鐘，加紅糖調味。
每日一劑，隨沖隨飲至味淡。
枸杞子補益肝腎，酸棗仁養心安神。適合因精血不足而出現失眠、心煩、神疲者。

人參茶：
取人參10克，同清水文火煎煮，代茶頻飲。
失眠患者飲用人參茶，要注意體質。
氣陰不足，常見神疲形倦、少氣懶言、口乾咽燥、舌紅少苔者，宜服西洋參或生晒參；
陽氣不足，常見神倦、手足不溫、畏寒、口淡無味、舌淡胖苔薄白者，宜用紅參或別直參。
人參除莖部外，其葉、花、鬚、果、枝的功效相似，可以作為價廉物美的另外選擇。
服用人參還要注意禁忌，一般不宜實証，如感冒初起、痰濕腹瀉、暗瘡腫脹、食滯都應停用。

靈芝茶：
取靈芝10克加清水400ML，煎煮20分鐘，加蜜糖調味，溫服，每日一劑。
靈芝茶補虛強身，安神定志，適用於脾腎兩虛引起的失眠、頭暈、虛勞咳喘、消化不良等。

生脈飲：
人參3克，麥冬10克，五味子10克，加清水1000ML，文火煎煮1小時，分多次飲用，每日一劑。
生脈飲是經典名方，具有益氣復脈，養陰生津，寧心安神的功效。
適合夜寐不安、多夢健忘、心悸不寧、少氣懶言、口乾舌燥者。
大病康復中兼失眠尤合。

甘麥大棗飲：
甘草10克、淮小麥30克、大棗5粒，放入煲內與清水適量煎煮。
每日一劑。是治臟躁名方，功效養心安神，和中緩急。
凡心氣不足，陰虛血少，肝氣鬱滯引起的失眠多夢、心煩、悲傷欲哭、呵欠頻頻、盜汗等均宜飲用。

資料來源：
心悠計劃

2015年2月12日：HIPP Fruit Dessert

頭先見肚餓，開左1罐125G既HIPP Fruit Dessert黎當宵夜咁食。
我都係第1次食呢啲，順便幫BB試下味。
估唔到味道唔錯，食完之後，就上網睇下呢樽野賣幾錢。
去左HIPP網既http://shop.hipp.com.hk/睇到$112.8@6樽，圍返$18.8@1樽。
將來可以考慮下俾羊咩女食^^